10日で0.5kg太りました。 1週間で0.5kg痩せるには どうしたらいいですか？ 1日のうちに体

10日で0.5kg太りました。
1週間で0.5kg痩せるには
どうしたらいいですか？
1日のうちに体重の変動はあるとか誤差だとか聞きますが、
毎朝トイレに行ったあと、下着で測ってるので
変動で増えたわけではないと思います。

No.1 回答者： masha5310 回答日時： 2021/12/02 10:26

10日で500gも誤差でしかないです

No.2 回答者： めくりや 回答日時： 2021/12/02 10:51

食物繊維・レジスタントスターチ・レジスタントプロテインをしっかり摂ること。

それ以外は、いつもどおりで良い。

No.3 回答者： mygoonickname 回答日時： 2021/12/02 10:53

おはようございます。

失礼ですが、年齢(若しくは、学生or成人されているか)、身長、体重の
３つが無いと、回答も何とも言えないと思いますし、もし、痩せられている
方なら、体重を減らすのが得策とは言えないと思いますので。

適正体重・美容体重
https://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124

No.4 回答者： 二段腹 回答日時： 2021/12/02 10:54

体の６０％は水分で出来ています。

水分量が増えれば体重が増え、水分量が減れば体重が減ります。

水分量は、尿、汗として排出されます。
トイレの後で体重計。なら、汗は何で管理されてます？
してませんよね。
管理しようがない。

それが「誤差」です。

No.5 回答者： めぐみん_ 回答日時： 2021/12/02 10:59

トイレの前後で1.5㎏変化した事ありますけどね。

⇒大腸の内視鏡検査の日に。

それに何もしないからか１週間で6kg落ちた事もあります。
多分筋肉量が減ったんでしょうと思いました。