![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
体は回復しても、内臓にはまだダメージが残っているはずです。
今週一杯は運動を控え、静養に充てたほうがいいでしょう。脂っこいものを食べ過ぎず、消化のいいものを中心に腹八分にして、内蔵に負担をかけないようにしましょう。睡眠も十分に取ってください。
運動は連休明けから再開するとして、半月ほどは有酸素運動もウエイトトレーニングも軽めにして、体力を取り戻すことに集中します。
有酸素運動なら20分程度から、ウエイトトレーニングならMAXの60~70%程度でゆっくり8~10回×3セット程度、自分の体重を利用したトレーニングなら、腕たて伏せ、スクワット、腹筋、背筋をゆっくり8回×3セット程度から始めましょう。徐々に時間や回数、負荷を増やしていきます。
2週間のブランク程度ならあっという間に取り返せますから、あせる必要は全くありません。
逆に、ここで無理をするとトレーニングの記録が伸び悩んだり、体調を再び崩したりします。
病み上がりはどうしてもあせりがちなので、意識して自分にブレーキをかけるようにしてください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(ビジネス・キャリア) グーグルの障害者訓練プログラム募集あるがどうだろ?6時間勤務で月収22万!! 1 2023/02/17 20:36
- その他(社会・学校・職場) 事情も知らずに安易なことを言う人 5 2023/01/30 07:57
- 会社・職場 この先、濃厚接触者になったら今まで通りに会社は休めますか。 4 2023/01/22 20:27
- その他(就職・転職・働き方) 再就職相談 6 2023/01/18 16:07
- 会社・職場 どうしても会社を4日ほど休みたい場合、どうするのがよいですか? 理由は言えませんが、会社を4日ほど休 9 2023/06/29 16:21
- 転職 応募先の公休について 転職活動中です 業界を問わず応募していますが、日祝が毎週休みで、あとはゴールデ 1 2022/11/07 21:53
- インフルエンザ 有給がない時のインフルエンザ感染症について シングルマザーで子供と2人暮らしです 10月に仕事を変え 3 2023/01/07 12:16
- 会社・職場 仕事を穏便に退職する方法について 現在、腰のヘルニアで休職中。 就業規則では休職は3ヶ月までとなって 5 2022/10/10 15:55
- 中途・キャリア 契約社員で在職中ですが、正社員目指して転職活動中です。 20代半ばの男です。 2社から内定を頂きまし 5 2022/04/29 13:39
- オーラルケア・ホワイトニング・歯科矯正 カーブスをしばらく休みたいが・・・特例退会って? 2 2023/03/06 09:30
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
有酸素運動の前にはバナナ?ア...
-
ウォーキングの代わりになる運...
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
中学生女子ですデブで運動神経...
-
事務職の運動不足解消
-
自転車とウォーキングで使う筋...
-
胸が揺れて痛いです(女性の方限定)
-
有酸素運動を始めたのですが、...
-
トレッドミルとステップマシン...
-
中3男子、この太ももは太いです...
-
中学生が夜走るのって?
-
高校生男子の雨の日のスニーカー
-
車椅子でもできる有酸素運動
-
持久力をつける方法。
-
【ダイエット】筋トレ後の低血...
-
飲まず食わずでどれくらいの時...
-
高齢者の運動に適したトレッド...
-
ランニングとウォーキングとダ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
オナニーやセックスも有酸素運...
-
踏み台昇降運動って効果のない...
-
木造の家で激しい運動をした時...
-
【ダイエット】運動時、扇風機...
-
健康的に痩せる方法
-
空腹の時間が長いと痩せる(・・?
-
ちょっとうつ傾向なので、運動...
-
今時ラジオ体操やりますか。 ダ...
-
痩せるために運動をしようと思...
-
ちょこザップ、成功しますか?
-
8時頃に朝パンを食べてそして昼...
-
ゆるくグルテンフリー1ヶ月じゃ...
-
最近忙しいのに食べる事が多く...
-
寝れなくて、疲労がたまってい...
-
適度な運動。健康に関しまして...
-
外に出れない時、家の中をぐる...
-
みなさんが猛暑日で身体を動か...
-
会社帰りにジムに行く時の食事...
-
専業主婦の方、運動不足になり...
-
1日40分のウォーキング
おすすめ情報