太りにくい体になりたいと思っています。
ナッツは間食に良いと言いますが、食べるタイミングが大事だか?食べ合わせが大事だか?
検索しても読んでいくと特定の製品の宣伝…なページばかりでほしい情報が得られません。
私が知りたいのは、食後に食べて大丈夫かということです。
私が間食をしたくなるのは3時ではなく、夕飯の直後です。
夕飯は
・基本主食抜き
・揚げ物にはしない
・肉は大きい脂身はとってる(鶏肉なら皮、豚肉なら端についてる白い部分)
です。
ナッツは揚げていないものを買いましたが、食後すぐに食べて太りにくい体になる効果は得られるものでしょうか。
A 回答 (2件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.1
- 回答日時:
タイミング?
そんなものありません。
間食の代わりに食べるだけですからね。
・・・
ナッツ類を食べると太り難くなるという、怪しい情報は信用しちゃダメ。
そもそもなんで太り難くなるんだい?
オメガ脂肪酸が多いので血管内に溜まったコレステロールを洗い流す効果があるくらいです。
いわゆる「健康的」になるので ”むくみ” がとれるので痩せるとか勘違いしている人もいるようですから注意しましょう。
・・・
鶏の脂肪は普通に消費されるので、そこまで神経質にならなくても良い。
そこまで神経質になるなら運動しましょう。
毎日2時間、心拍数150を維持できる程度の運動です。
・・・
主食は炭水化物ですので抜いてはいけない。
炭水化物はブドウ糖になり、脳に必要な栄養になります。
また、肝臓に貯えられ内臓を動かすための栄養にもなります。
ですので、1日に摂取するカロリーの半分は炭水化物で摂る必要があります。
カロリーは、
炭水化物:50%
たんぱく質:25%
脂質:25%
このくらいの割合で摂るようにしましょう。
炭水化物は減らしても40%まで。
代わりにたんぱく質を増やす。
炭水化物:40%
たんぱく質:35%
脂質:25%
です。
……ということで、脂質が25%に収まるのであれば、揚げ物でもOK。
・・・余談・・・
妄信的に
・炭水化物は減らすべき。
・脂質は避けるべき。
なんて考えていると痩せませんよ。マジで。
栄養バランスの良い適量の食事。
適度な運動。
十分な睡眠。
この3つを気を付けていればいい。
……あと、運動する時間が無い。場所が無い。なんて言い訳をするくらいなら、
そこまで深刻な問題じゃないんだから、今のままでいいと思います。
本当に深刻な問題であれば、睡眠時間を削ってでも時間を作り、玄関先で縄跳び30分とかしますからね。
※ 縄跳びはジョギングの2~3倍の運動負荷がある。
No.2
- 回答日時:
ナッツは美味しいので太りやすいです
ナッツは適量なら健康に良いという話ですからね。美味しくてたくさん欲しくなります。
結論からいえばオススメしません
間食のオススメは納得や豆腐です
またホエイプロテインも食欲を減退させる効果があり良いです
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 痩せたいです。 3 2022/12/29 19:11
- ダイエット・食事制限 どうしたら痩せますか? 11 2022/04/13 13:06
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 【ダイエット】 体脂肪を減らしたいのですが、 朝:鶏胸肉100g、オリーブオイル10g、ヨーグルト2 4 2023/03/31 15:15
- レシピ・食事 明日主人が大腸内視鏡検査受けます。 本日の夕食に皮なし焼き鮭、豆腐だけの味噌汁、白米、後何食べれます 5 2023/02/13 16:22
- ダイエット・食事制限 健康のために父親とダイエットしてますが夕飯をケーキに置き換えたりすると太るとかうるさくいってきます 2 2022/11/29 22:53
- 食べ物・食材 お医者さんや栄養士さんは白米や牛肉、アルコールなどの食べ物を絶対に食べないと聞き怖くなりました。 ネ 16 2023/07/02 20:30
- ダイエット・食事制限 いくら食べても太りません。 今までは体重が40後半くらいはあったんですが、 仕事が忙しくて痩せて43 8 2023/06/28 03:04
- ダイエット・食事制限 うちの家族なんですが 父親 167cm73kg メタボ 母親 160cm45kg痩せ 自分 150c 7 2023/01/29 08:56
- ダイエット・食事制限 30代女です。 下半身を体を引き締めたいです。 下半身がかなり太かったので、過去に過度な食事制限ダイ 3 2022/12/01 09:39
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ラツーダの食後服用について
-
お昼ご飯を食べる前、食べた後...
-
食後の薬を飲んだあとにお菓子...
-
食後血糖値が上がると太るメカ...
-
血糖値を下げるには、食後すぐ...
-
36歳男性です。 3ヶ月前の健康...
-
血糖値スパイラルとセックスに...
-
食後、30分から1時間くらいの間...
-
血糖値が気になる場合、アルコ...
-
食後血糖値のピーク
-
食後血糖値について(糖尿病に...
-
21歳です。糖尿病について質問...
-
「夜、10時以降に食べると太る...
-
薬などの食後に服用 というの...
-
よく食後1時間の血糖値とかいい...
-
こんにちは。 質問ですが 私は...
-
食後すぐの体重と食後4時間後の...
-
糖尿病が治った方はいらっしゃ...
-
筋トレの効果が出やすい時間帯...
-
毎日、食事直後に寝る夫
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
尿検査の前にマック食べてもい...
-
食後の薬を飲んだあとにお菓子...
-
血液検査 中性脂肪の値
-
糖尿病件です。緊急です! 糖尿...
-
ラツーダの食後服用について
-
血糖値スパイラルとセックスに...
-
血糖値を下げる運動について。...
-
毎日、食事直後に寝る夫
-
食後1時間後の血糖値が、190で...
-
血糖値を下げるには、食後すぐ...
-
食後に不機嫌になる人いますか...
-
食後、30分から1時間くらいの間...
-
空腹感について
-
ココアを一気飲みしたら気分が...
-
食後すぐの体重と食後4時間後の...
-
有酸素運動をやるタイミング
-
服薬時の疑問。「食後30分」と...
-
毎日1.5キロ夜の食後に走ってる...
-
食後血糖値が上がると太るメカ...
-
HbA1cは正常だが、血糖スパイク...
おすすめ情報