A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
実際に一日でどの程度のカロリーになっているのか
を知っておいた方がいいですよ。
運動をしていても食べ過ぎたりしていないのでしょうか ?
血糖値が計れるのが薬局にあります。
ご自身で計ってみる事をお薦めします。
https://www.kusurinomadoguchi.com/column/article …
No.2
- 回答日時:
主食の白米・小麦は、もち麦に変えましょう。
もち麦は最強です。食後血糖値を上げないだけでなく、枚挙にいとまがない健康効果がありますよ。おやつ候補は、レーズン・バナナ・ゆで卵・ナッツ類・ハイカカオチョコレート・カッテージチーズ・干し芋など沢山あります。どれもグルテンフリーですが特にオススメしたいのがレーズンです。糖質が多いので食べ過ぎは禁物だけど、案外に低GI食品でカリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅とミネラル類が多く、食物繊維・抗酸化作用のあるポリフェノールも魅力です。ハイカカオチョコレートは菓子類ではあるけれど低GI食品で、カカオポリフェノールが魅力です。
(1) 押し麦・もち麦の栄養学。大麦の健康効果がすごい!耐糖能の改善や血糖値の正常化、糖尿病やガンのリスクも低下させる大麦の重要性を見直そう!【栄養チャンネル信長】 - YouTube
No.1
- 回答日時:
一日摂取した食事や飲み物のカロリーは分かりますか ?
実際どのくらいかご自身で分かりますかね・・・
高血糖が続くとインスリンが出にくくにります。
お大事になさって下さい。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/d …
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