毎回筋肉痛にならなくてもキン肥大はしていきますか？

毎回筋肉痛にならなくてもキン肥大はしていきますか？

No.4 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2022/08/04 12:24

ダイエットメインの頃は軽めのダンベルでHIITのように連続でトレーニングし、加圧もやりよく筋肉痛になってました

最近は負荷をあげ回数は減りましたが腕は太くなりました。筋肉痛もあまりならないです。まぁ関節痛くなることがありますが。それくらい負荷は高いと筋肉痛あんまり起きないかもしれません。

でも筋肉痛多い時よりデカくなってます

No.3 回答者： 白水2015 回答日時： 2022/08/04 07:17

その分食べると太くなります

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/08/04 04:36

No.1の方は合っているのだけど…

実は筋肉が付いてきて負荷が足りてない可能性も…ｗ
序にタンパク質(と言うかアミノ酸)や糖質が足りなくても筋肥大はしないという…
運動(筋トレ)以外の項目(?)にも目を向けてみよう♪

No.1 回答者： YUMEKOMACTI 回答日時： 2022/08/03 23:42

トレ後、48～72時間は筋合成の高い状態が続く。

そのため、2～3日後には少し筋肉は肥大している。 筋肥大をいつ体感できるかはトレーニング量や栄養、遺伝など、個人差が大きい。 遅くとも数週間から数カ月で体感できるだろう。