プロテインは1日3回、朝昼晩飲んでも良い？

プロテインは1日3回、朝昼晩飲んでも良い？

No.1 回答者： 佐藤俊夫 回答日時： 2022/10/15 09:47

1回の摂取量は大人の方で20g（回復系は40ｇ）がお勧めの目安です。

一度に多量に摂取した場合には、吸収できずに下痢をしたりする可能性があります。 プロテインをとる場合には1回20ｇを目安とし、多量に摂る場合には数回に分けて摂取するほうが望ましいと考えます。

自分の食事内容とトレーニング強度に照らし合わせて調節してください。

この回答へのお礼

昨日トレーニングで筋肉痛で昼も飲んだ方がいいかと…。たしかに食事内容と合わせないといけないですね。

お礼日時：2022/10/15 10:51

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/10/15 10:21

飲んでも構わんが…

１日の摂取量は体重×1.6gが最適
一般には体重×2とか×3とか言われてるが実際は「四捨五入したら×２だよね！という見解だったりする」
だが個人の肉体により変化するんで○○gとは言えないし
ぶっちゃけ筋肉量と脂肪量によって変わったりするんで
上記も100%正解とは言えない

なので100ml程度を朝昼晩の３回に分けて飲む分には
恐らく問題ないと思われるが…
ご自分の食事の栄養素を考えてから飲むことをオススメします

この回答へのお礼

なかなか栄養素までは計算出来ないಥ_ಥ

76×2=152
結構飲んでも良さそうですね。

お礼日時：2022/10/15 10:56

No.3 ベストアンサー 回答者： 佐藤俊夫 回答日時： 2022/10/15 11:24

>昨日トレーニングで筋肉痛で昼も飲んだ方がいいかと…。

たしかに食事内容と合わせないといけないですね。
筋トレ系youtuberの動画で糖質、脂質、タンパク質のバランスやプロテインを飲むタイミング、その他飲んだほがいいものとか解説してるから見た方がいいよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2022/10/16 03:30

No.4 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/10/15 19:03

＞昨日トレーニングで筋肉痛で昼も飲んだ方がいいかと…

一応書いとくが
筋肉痛になった時点で全く意味がないぞ？
休む・マッサージする
以外で回復方法がない

序に…プロテイン＝タンパク質　だが…
本当にプロテインだけだと意味がない
殆どのプロテインにはBCAA(アミノ酸値100)が入っているから特に問題にならんが
たまに入ってないものもあるからなぁ…
そういうのだと飲んでも筋肉増強には良いが回復には役に立たんし
飲むのは筋トレ前か筋トレ中だな

筋肉痛軽減効果があるらしいぞ？

この回答へのお礼

なに、いきなり上からな
そんな返信いらんわ
気分わるい

お礼日時：2022/10/15 19:28