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最近寝不足で日中冗談抜きで倒れそうになるくらい眠たいです睡眠の質を高めたいのですがやれる事は何があ

締切済

質問者：デザートどないしよ-
質問日時：2023/03/11 15:58
回答数：2件

最近寝不足で日中冗談抜きで倒れそうになるくらい眠たいです
睡眠の質を高めたいのですがやれる事は何があるでしょう？アドバイスください

この質問への回答は締め切られました。

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回答 (2件)

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No.2

回答者： MT_70
回答日時：2023/03/11 16:19

朝陽にあたると、約16時間後くらいに、自然に眠くなる仕組みがあるはず...です。

確か｢メラトニン？｣が、関係しています。

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No.1

回答者： snowsinFebruary
回答日時：2023/03/11 16:16

寝る時間の3時間前からは食べない。

水のみ。
2時間前からはスマホやPCの画面は見ない

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