生活習慣病

生活習慣病ってよく言うけど、どんな生活が良いですか。

No.5 回答者： blue5586p 回答日時： 2023/04/11 14:31

「食事と運動」に注意した生活を心掛けることです。

難しく考えることはありません。
食事は、多くの種類の食材を、バランスよく食べる。
以前、健康雑誌の調査で、摂取する食材の種類の多い地方ほど、長寿の方が多いと言う結果が出ました。
　塩分、糖分、脂肪は控えめで、薄味を心掛ける。
伝統的な和食は、低脂肪で栄養のバランスも良く、理想的な食事とされていますが、唯一塩分の摂取量が多い点だけが難点とされています。
　薄味の和食中心の食事が、最も良いと言えます。
運動は、日常生活で、なるべく体を動かすことを心掛ける。
例えば、エレベーター、エスカレーターは一切使わずに、階段を利用する。
マイカーをお持ちの方は、利用を控える。
電車を利用される方は、一駅分を徒歩にするなどの工夫をする。
休日は、歩数計（スマホアプリで良い）を付けて、１日１万歩は歩く。

No.4 回答者： bagus3 回答日時： 2023/04/11 14:25

バランスの良い食事、適度の運動、充分な睡眠

No.3 回答者： デザートどないしよ- 回答日時： 2023/04/11 14:19

外食×過食×酒×魔薬ダメ絶対お粥を食べる

No.2 回答者： Toshi_GPE 回答日時： 2023/04/11 14:05

適度な運動、暴飲暴食を避け、薄味を好む生活

お酒は週の内3日は飲まない日を作り、お酒を
飲む場合は、日本酒1合までビールなら大瓶1本まで。

No.1 回答者： dpclovefukooka01 回答日時： 2023/04/11 14:04

躰に不健康な事は一切しない