どれだけ早く寝ても朝の寝起きが悪いです。10時30分に寝ても、6時半頃には起きれません。6時30分から目覚ましをかけても、起きれるのは6時45分か50分です。目覚ましが聞こえません。設定から大音量にしてるんですが、聞こえてくるのは45分頃です。学校でも授業中でも眠くなるし、家に帰った時も眠いです。だから次の日までにやらなくてはいけない課題があっても、眠くて集中できません。寝ても寝足りなくて、寝れたとしても夢を見てしまいます。これって過眠症の症状なのでしょうか。もしそうでもそうでなくても、改善方法があれば教えてください。
A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
人間の平均睡眠時間は8時間30分ですから、8時間睡眠は早いとは言えませんね。
眠くなるなら睡眠不足です。睡眠負債が溜まっています。
睡眠時間を増やして、睡眠負債を返済しましょう。
No.2
- 回答日時:
過眠症の診断基準は、眠たい事が多いかではなくて、一日に合計11時間以上睡眠するかによります。
その程度であれば、夜間の眠りが浅いだけですので、デエビゴか何か適切な睡眠薬を処方してもらえれば、直ると思います。
https://www.ncnp.go.jp/nimh/sleep/sleep-medicine …
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