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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
プール行って歩く。
地味に負荷がかかるけど身体への負担はありませんから。腹筋鍛えるなら、重たいものを押す。運ぶ。がおすすめです。これを機に、お家の片付けをされては?
No.3
- 回答日時:
自宅じゃ負荷掛けるのは難しいでしょうねぇ…
そうですね…例えば腕立て伏せですが
その30回を連続なのか複数回に分けてるのか?
30回連続で限界ならクールタイム90秒で10回出来るかどうかまで
続ける
30回を複数回なら1回で出来る限界までやってから90秒(略
レッグレイズと背筋も似たような感じで
スクワットだけクールタイム120~180秒で同じ様にやると良いかと
後は食事量ですね
筋肉と脂肪は筋トレだけでは増えません
栄養が無ければ両方とも付きません
付けたいのであればもっと食べてください
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