眠れる食べ物

不眠症です　夜中眠れる食べ物ありませんか？

No.8 ベストアンサー 回答者： keito_rin 回答日時： 2023/08/13 16:16

ホットミルクです。

睡魔とは深部体温の低下です。
寝る前にホットドリンクで温めれば、いずれ平均へと『下がって』眠気になります。

ミルク自体が冷性の食性です。
冷え性の方は体を冷やし過ぎるので、お勧めできません。（ホットのお茶とかにして下さい）

不眠症にはリラックスです。
ミルクのカルシウムにはリラックス効果があります。

深部体温を低下させるのは睡眠ホルモンメラトニンです。
メラトニンは起床ホルモンセロトニンからの変換であり、ミルクにはセロトニンの材料となるトリプトファンが含まれています。（今日ではなく明日の睡眠に有効です）

No.7 回答者： yuさん 回答日時： 2023/08/11 18:04

不眠症と肝臓は密接な関係があるんですね。

肝臓に負担があると出て来る症状に、不眠、イライラ、多夢、幻覚になる、寝言が多くちょっとしたことで驚き怯える、手足の震えや痺れ、爪がもろく割れやすい、生理問題、目の問題(かすみ、乾く、痒み、目赤、涙目) などあります。
改善方は漢方薬(高麗人参エキス、高麗紅参エキス) 、運動で汗(毒素)を出す、夜11時以降は肝臓に負担が来る時間帯なので、早寝が良い。ご参考に

No.6 回答者： 加来 回答日時： 2023/08/11 14:06

ラムレーズン入のアイスやウイスキーボンボンですかね。

お酒と違って二日酔いにならないので丁度良いです。

No.5 回答者： いなばのしろうさぎ 回答日時： 2023/08/11 13:18

夜遅くにお腹が空いたときにおすすめの食品9選　です。

お好みの物をどうぞ。
https://www.kusurinomadoguchi.com/column/article …

No.4 回答者： ぐるぬいゆ 回答日時： 2023/08/11 12:52

美女です。

No.3 回答者： ir-y 回答日時： 2023/08/11 12:45

睡眠を助ける食べ物にはトリプトファンというアミノ酸が含まれており、これが炭水化物と結合することで、身体が生成するセロトニンの量が増えます。

その後、このセロトニンは睡眠ホルモンであるメラトニンの合成に使われます。

『夕食にクリームとタラを使った料理を』

クリームとタラを使った料理で、牛乳が含まれているのでさらにトリプトファンを摂取できます。タラが好きじゃない人は、サバ、アジ、シャケ、マグロなどを試しても良いと思います。

『パスタ料理を』

パスタにはまとまった炭水化物と吸収の遅い糖分を摂取できるというメリットがあります。さらに、どんなものとも合わせることができます。かぼちゃの種、マスタードの種、大豆、亜麻の種、ごまなどをふりかけて、パルメザンチーズ、グリュイエールチーズ、削ったエメンタールチーズ、ヤギのチーズなどと一緒に食べることができます。（これらの種やチーズには、その他の乳製品と同様に、多くのトリプトファンを含んでいます）

No.2 回答者： daaa- 回答日時： 2023/08/11 12:29

夜鳴き蕎麦、どうですか。

https://www.hotespa.net/dormyinn/merit/images/no …

No.1 回答者： trumppet 回答日時： 2023/08/11 12:18

・