枕を使って寝てると酷い肩こりになります。 枕を低くしたり、頭の位置を動かしたりしてみましたがダメでし

枕を使って寝てると酷い肩こりになります。
枕を低くしたり、頭の位置を動かしたりしてみましたがダメでした。
枕なしで寝続けると体に悪影響がありそうで怖いです。
何か良い方法はないでしょうか？
頻繁に整体に通うようなお金はないです

No.8 回答者： sc348253 回答日時： 2023/10/19 12:34

いろんな枕があるので自分に合うものがいいですが　自作するなら

柔らかい袋にシュレッダーで裁断した紙を入れものを何個か作り
更により大きな布性の袋にそれらを入れて枕を作れは゛自分用の
枕が出来　自分で更に調節して合うものにすれば大丈夫と思います！

No.7 回答者： Hill-andon 回答日時： 2023/10/18 08:52

ご自身の寝る姿勢は？仰向け？横向き？

これによっても、枕の高さは変わります。

仰向けの時の枕の高さの基準の測り方
壁にカカト・背中・お尻を付けて直立します。
若干顎を引いて呼吸のしやすい角度で立つ
他の人に、壁から首の一番深いカーブ部分の距離を測って貰う
プラス２cmが枕の高さの基準の目安です
あとは、個人の好みでバスタオルなど畳んで下に敷き微調整

横向きの場合は、仰向けの3ｃｍ～5ｃｍプラスが基準

No.6 回答者： sedam.goo 回答日時： 2023/10/17 22:38

首が浮いていませんか？

首の下に枕になる物を入れてサポートしてあげてみて！

No.5 回答者： ほい3 回答日時： 2023/10/17 18:24

ぼくは、いす用の低反発クッションにタオルを巻いて

枕にしています。
慣れると、かなり良いです。

No.4 回答者： Hill-andon 回答日時： 2023/10/17 17:59

枕以外にも、根本的に姿勢が悪い事有りませんか？

一度　寝具ソムリエが居る寝具専門の店に行って相談
相談・アドバイスだけで、品物を買うかどうかは　自分次第

同じ様な経験で、一度相談して
アドバイスを参考に、ネット通販で枕を探し、愛用しています
依頼、肩こりから解放されています

No.3 回答者： joypeet 回答日時： 2023/10/17 17:51

バスタオルを四回折ったら必要な高さだと言われています。

No.2 回答者： yoolu 回答日時： 2023/10/17 17:35

枕の高さに問題があるんじゃないですかね？

高すぎたりしませんか？
下の回答者さんが言うようにバスタオルを使って自分に合う高さを
調節するのが良いって聞いた事がありますよ