いきなり布団に入りだしてから寝るのに時間がかかり、寝るのが遅い、寝れているようで寝れていない、朝起き

いきなり布団に入りだしてから寝るのに時間がかかり、寝るのが遅い、寝れているようで寝れていない、朝起きたら身体がだるい。これ原因なんでしょうか？

No.2 回答者： sukopon 回答日時： 2024/04/05 15:52

睡眠不足です！！！

No.1 回答者： keito_rin 回答日時： 2024/04/05 13:21

社会的時差ぼけですね。

（病名だと概日リズム睡眠障害）
原因は体内時計の寝る設定がそういう時間帯だからです。
メラトニンのサプリをお勧めします。
このサプリは体内時計の設定時間を、日数を掛けて数分ずつ改善させてくれます。
寝たい時間に飲み続けましょう。

「寝るのが遅い」は因果が逆で、正しくは「遅いなら寝れる」であり、「早寝を強いられるから寝れない」です。
前者の解釈では敵は【肉体】になります。寝ようとする努力は、本能に無理強いをしてぶち壊す行為となり、健康を損ねます。（強制的な力技の結果、運良く時差が整い、その後に壊れた肉体が運良く回復するケースもありますが、それでは『治療』とは呼べませんね）
しかし後者の場合は敵は【社会的事情】になります。寝ようとする努力は、生活サイクルの改善や、学業・仕事等のスケジュールの見直し、そして何より『肉体を無理なく宥めて妥協を促し、社会生活に摺り合わせる事』になります。つまり正しく健康のための道筋となる訳です。