3月からダイエットの為フィットネスジムに通っています。栄養士の母親に食事を教えて貰いながらご飯を食

Question

3月からダイエットの為フィットネスジムに通っています。

栄養士の母親に食事を教えて貰いながらご飯を食べて、
週6でジムにも通っています。

この生活を初めて4ヶ月経とうとしますが見た目も
痩せないし体重も増えます。

お菓子は全く食べていません。何かの病気でしょうか、病院に行くべきでしょうか？こんなにも頑張ってるのに
アホくさくなってきました。

僕イケメン · Accepted Answer

単なる食べすぎです。
栄養バランスを保ちつつ、食事の全体量を若干減らしましょう。

かいたくん · Answer

朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。

【朝食例】
卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。

昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。
米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。

【昼食例】
お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。

間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。

夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてOKです。

【夕食例】
焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。

最も太る食材は、
菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。

【NG食例】
菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。

monorailer · Answer

一度腸内細菌叢を調べてみるのがいいと思います。

腸内環境によって、栄養の吸収も変わってきますし、
もし、悪玉菌優勢ならダイエットの効果も出にくいと思います。
自分の体にあった食事もわかります。
いくら栄養士監修の食事でも腸内環境にあっていなければそれもまたダイエット効果が出にくい事もあります。

体重が増えるというのは、今が成長期って事はないのですよね？
ただ筋力が増えて体重が増えるのであれば、筋力は体を痩せやすくするので落とすべきではありません。

ジムのトレーニングも有酸素系であればダイエット効果でます。

腸内細菌と相談するのが一番効果あると思います。

どちてオジサン · Answer

あなたのお母さんが栄養士として無能なんでしょう。
太る病気なんてないですよ。
太る食事をしてるから太るだけです。

あと筋肉が付いてきたから体重が増えてるとか理由のわからないこと言ってる人がいますが、脂肪が落ちてる時は筋肉も落ちるので筋肉だけが増えるということはないです。
つまり減量用の食事をしていれば体重は確実に減ります。

ppds_ppds · Answer

体重が増えるのは筋肉が増えている気もしますが、見た目が変わらないようであれば違うかもしれませんね。

ジムでどんな運動をどの程度やっているのかわかりませんし、栄養士といえども食事の内容がダイエットに向いているのかどうかもわかりません。

そもそもお菓子を食べたら太るわけでもないので、根本的な考え方が間違っていると思いますし、病気かもと思うなら病院で検査はすべきでしょう。

ちなみに、ダイエットというのは痩せたら終わるわけではなく、その生活を基本的には継続しないと体型が維持できません。

sedam.goo · Answer

筋肉ついてるからじゃないかな。
ってなってたら、見た目はかなり変わってるはず…。

なので、見た目変わらず体重増加ならば、大変失礼だけど、栄養士のお母様に教わったお食事が、組み合わせ、量、アレンジで間違ってるって事かな。
もう少しだ、頑張れー！

よしいくぞう · Answer

週6行って何故ぶっ倒れないのですか

そこがわかりません

体力お化けなんですかね

それとも運動全然してないのでしょうか？

Hill-andon · Answer

ジムで脂肪が筋肉に代わっているだけなんでしょう
だから、体重が減りも増えもしていない

筋肉が付いた分だけ、適切な運動をすれば
落ちるのは早い。

hymiya · Answer

ジムでのやり方間違えている。

もしくは食事内容が合ってないのでしょうね。

3月からダイエットの為フィットネスジムに通っています。 栄養士の母親に食事を教えて貰いながらご飯を食

単なる食べすぎです。

朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。

一度腸内細菌叢を調べてみるのがいいと思います。

あなたのお母さんが栄養士として無能なんでしょう。

体重が増えるのは筋肉が増えている気もしますが、見た目が変わらないようであれば違うかもしれませんね。

筋肉ついてるからじゃないかな。

週6行って何故ぶっ倒れないのですか

ジムで脂肪が筋肉に代わっているだけなんでしょう

ジムでのやり方間違えている。

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