肉を食べて健康に問題ない頻度を教えてください

肉を食べて健康に問題ない頻度を教えてください

No.3 ベストアンサー 回答者： appoppa 回答日時： 2024/08/28 09:15

肉（魚を含め）を食べない方が健康に問題があります　お年寄りで長生きしてる人は肉好きが殆どです。

料理には肉が含まれていたり様々な調理方法があります
肉だけの調理でも付け合せの野菜があります。

動物性蛋白質は体重60㎏の人で1日約40g必要　日本人の平均の100gの肉で20gほどで牛乳や卵で補う必要があります。

※肉は、すべての必須アミノ酸とビタミンB12、鉄、亜鉛などの栄養素を含む優れたたんぱく源。
動物性たんぱく質は、植物性たんぱく質と比べ効率よく体に吸収されます。

No.2 回答者： localtombi 回答日時： 2024/08/28 08:12

毎日食べても構いませんが、野菜や果物も一緒に摂りましょう。

No.1 回答者： ピクセル7 回答日時： 2024/08/28 08:11

「健康的な肉の食べ方:

適量: 1日あたりの目安は手のひらサイズ（約60～100g）です。
バランスを意識: 豚肉や鶏肉、魚をバランスよく摂取しましょう。
加工肉を避ける: ウィンナーやベーコンなどの加工肉は控えるべきです。
食物繊維も摂る: 肉には含まれない食物繊維も摂取しましょう。」
だそうです。