胸の日について、 メニュー組に悩んでいます。 大胸筋や腕をしっかり追い込んでいきたいです。 ベンチプ

胸の日について、
メニュー組に悩んでいます。
大胸筋や腕をしっかり追い込んでいきたいです。
ベンチプレスだけ決まっています。

No.2 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2024/09/01 14:37

一般的には、コンパウンド種目で大きな負荷を扱い、アイソレーション種目で丁寧に追い込む、と言うのが王道です。

胸トレにおいて、メジャーなのはダンベルフライやパックフライ。

と言うか、質問文を読んで気になるのは、
「ベンチプレスだけ決まっています」

もしかして、机上で考えているだけで、実際にはまだ何も始めていない様に聞こえるのですが。

もしそうなら、何でもかんでも闇雲に根性でやるのは確かに得策とは言えませんが、
逆に、何も初めてないのに知識だけ詰め込んで頭でっかちになるのはもっと問題です。

とりあえず見よう見まねでも始めてみて、疑問点や問題点を実感してから、その都度修正していくと言うのがスキルアップにつながる方法だと私は感じます。

No.1 回答者： yosibei 回答日時： 2024/09/01 14:29

その上に腕立て伏せをして みてください

そうすると 腕が太くなると思います
さら大胸筋を動かす練習をすると動くようになると思います