体力回復

病院から退院したのですが、体力が落ちて仕方ありません。
どうしたら体力回復できるでしょうか？
車や自転車は無理でできたら自宅内で行いたいと思います。
階段昇降は考えてやってみたのですが他にあるでしょうか？
ユーチューブを見てやるのもいいかと思います。
お勧めがあれば教えてください。

No.4 ベストアンサー 回答者： 3連単 回答日時： 2024/11/01 18:52

体力落ちてる時に外で何かあって帰って来れなくなったら困るので，実感出来るまでは家でテレビでも観ながらその場でウォーキングのつもりで足踏み？行進？して下さい。

最初は5分、楽に出来るようになったら10分、15分とだんだん時間を延ばすようにして。
その時の足踏みはちゃんと膝をしっかり上げることを意識して。思ってる以上に疲労します。

上げる時にも下ろす時にも筋力を使います。それで筋持久力を上げます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
面白いですね。
とても参考になりました。
やってみます。

お礼日時：2024/11/01 18:56

No.7 回答者： pontapapa2 回答日時： 2024/11/01 19:49

放射線治療カテゴリーということは化学療法も受けたのですか？

もしそうなら、副作用など大変ですよ。
休養とって栄養付けることに専念ですよ。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
受けてはいません。
ご飯は食べれているので動くようにしたいです。

お礼日時：2024/11/01 20:15

No.6 回答者： pontapapa2 回答日時： 2024/11/01 19:11

ゆっくり休んで、栄養付けることですよ。

栄養とれば体力も戻ります。
階段昇降はふらついたら危険です。
栄養とって、ラジオ体操でも再開されたらいかがですか。
急いでやっても良いことありませんよ。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
そうですね、急いでやっても仕方ないですね。
ラジオ体操はします。

お礼日時：2024/11/01 20:14

No.5 回答者： シロマメ 回答日時： 2024/11/01 19:03

好きな曲をかけてダンスしましょう。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
いいですね。

お礼日時：2024/11/01 20:13

No.3 回答者： himawari223 回答日時： 2024/11/01 18:36

医師に聞くのが一番良いです。

お大事になさってください。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
医師ですか、今度の診察の時に聞いてみます。

お礼日時：2024/11/01 18:54

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2024/11/01 18:35

自宅内ではスタミナ（持久力）を効果的につける方法はありません。

まずは外に出てウォーキングを（最初は１５分から）始め、慣れるほどに１時間まで延ばし、次はジョギングで（最終的には）8kmを走ることです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
やはりウォーキングですか、近くのコンビニまで行ってみようと思います。

お礼日時：2024/11/01 18:53

No.1 回答者： largesnowman 回答日時： 2024/11/01 18:09

退院したてなら無理はしないほうがいいじゃないでしょうかね。

運動と休憩のバランスだと思います。
焦って運動ばかりするのも逆効果になりかねないかと思います。
退院したてであれば、がっちりやるのではなく、
まずは30分～1時間程度のウォーキングを日課にして様子をみるのがいいと思いますよ。
1，2週間はまずはウォーミングアップな気分でやってみるといいんじゃないでしょうか。
焦らずゆっくりと頑張ってくださいね。
お大事にです☆

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
無理はしない方がいいですね。
焦らずゆっくりとですね。

お礼日時：2024/11/01 18:52