乳酸菌とか食べたり摂取するとお腹壊すタイプなんです、なので食物繊維とかも気にして食べてるのですが、1

乳酸菌とか食べたり摂取するとお腹壊すタイプなんです、なので食物繊維とかも気にして食べてるのですが、15〜17歳は18g以上と書いてあって、そこの年齢枠に当てはまってたので18g以上健康のために摂ろうと思ったのですが、食物繊維を摂りすぎると下痢や便秘になると聞いたのですがもし18g以上超えてしまったらお腹下したり便秘になったりしてしまうのでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： appoppa 回答日時： 2024/11/26 13:47

乳酸菌のアレルギーかもね

過剰摂取
鉄分やカルシウム、マグネシウム、亜鉛など、ミネラルの吸収まで妨げる場合があります。
水溶性食物繊維の摂りすぎは下痢を招く場合があります。
不溶性食物繊維の摂りすぎは便のカサを増やして便秘を悪化させる、腸内環境を改善させたいならとくに注意しましょう。

この回答へのお礼

なるほどありがとうございました

お礼日時：2024/11/26 22:51