[寝れません・・・]

私は昔から寝つきが悪いのですが
誰か寝る前にこれをすれば寝れるなどというものが
あればお願いします。
原因は布団に入ったとき
興奮状態になることですね。（今も）

興奮状態とは、
次の日遠足があると寝れない的な感じです。
この状態がほぼ毎日続いている感じです。（次の日何も無いのに）

軽い薬（ビタミン剤）などでもいいですよ。
良い方法があればよろしくお願いします^^
　

No.1 回答者： JP002086 回答日時： 2005/08/25 03:43

私も人の事を言えた事ではないのですが（いや～　こんな時間にアドバイスをしている私って～　・・・・・）

（と言いつつ、在宅勤務者なので時間無制限でやっていたらこんな時間になるんです（苦笑））そんなことは置いといて

昔、私が神経性から胃潰瘍等々をやった時は、睡眠薬も貰っていました。
それが、４年ほど続いたのですが、コーヒー；紅茶；お茶が好きなので、ひょんな事からハーブティー専門店に行って、色々買って来て試しました。

私の場合ですがミントが合う様で、お風呂（半身浴で汗が流れるまで入っています）を上がって直ぐに、飲める様にしました。
そうすることで、緊張をほぐし身体も温まっているので寝付くことが出来ました。

あとは、強制的に神経の興奮状態を肉体疲労状態にすることで寝ることも可能ですよ。（もう試しているかな？？）（自宅で出来るストレッチを行うんですけどね）

また、別の原因として体内時計の修正が出来ていない状態の場合も有ります。
この時は、１日３０分だったかな？　日光浴を行うことで補正されたはずですので、試す価値はあるのかな？？？

以上　参考にして見てください。

この回答へのお礼

こんな時間にありがとうございます（まだ寝れてない
今日は結局、寝ないことにしました。
朝、仕事が入っていますので・・・
　ハーブティーですか、近くのファミレスに無料で置いて
いたので試してみます（専門の所にはおとりますけど
　

お礼日時：2005/08/25 04:43