No.1ベストアンサー
- 回答日時:
>私は20代の頃はやせていたのですが、30になったとたん横腹に贅肉・・・・最近記憶力が低下しているように・・・
⇒一般の相談なら、加齢に伴うものですし、其の程度なら痴呆でも無いですからご心配なく・・・と答えるのが殆どです。
>断片的な回答でもかまいませんので、アドバイスをお
⇒6時間で寝不足かどうかは、人によりまるで違います。寝不足だと思うならそうでしょう。8時間というのは単なる平均値です。
運動をまるでしていないなら、散歩程度を始め、数ヵ月後には少し早歩き程度にすることです。
此の場合、重要なのは、少少大股で歩くことと、深く歩調に合わせた<深い呼吸>をしっかりと行う事です。これが非常に重要なことです。
そうして、其の運動の前後にストレッチや真向法http://www.makkoho.or.jp/をしっかりと行いましょう。
上記の場合、重量物を使った負荷運動・・・筋トレは数ヶ月から半年程度は一切してはいけません(此の半年程度、運動らしい運動をしていなかった場合)。
食事内容や一日の生活パターンなども書いてから、質問したほうが的確なアドバイス・質問がでる可能性が高いです。
サプリメントを使ったり、食事内容を変えることでかなり改善されるはずです。
現在、一般市販のサプリは急速に研究が進み、安全に必要部位の血管を広げたり、生活の中で発見されてきた体に良い物質の抽出が進み、効果が高いです。
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