No.1ベストアンサー
- 回答日時:
20gの砂糖のカロリーは約80kcal。
大人の男の所要カロリーは2000~2500kcal/日。
たいしたこと無いね。
理想は机上の空論だけど、所要カロリーの半分を糖質で取るとしたら、1250kcal÷4kcal/g=313g
No.2
- 回答日時:
厚生労働省の「2005年版 日本人の栄養摂取基準」では1日の摂取エネルギーの50%以上70%未満を、炭水化物(=糖質)から摂ることが理想とされます。
そして30~49歳の平均的な体格の男性で生活強度I(=低い)の場合では、2250カロリーの摂取が望ましいとなっていますから、 1125~1575カロリーを炭水化物から摂ることが理想となります。
そして炭水化物1g=4カロリーですから、4×20=80カロリー。この場合は摂取すべき量の5~7%を摂ったことになります(もちろん年齢、体格や運動の有無などで割合は変わってきますから、あくまで参考値です)。
ちなみにご飯1膳(160g)でだいたい58gの糖質が含まれていますから、その1/3程度ということになります。
この量が多いか少ないかは質問者様がご自分で判断してください。多いと思うなら果汁の割合が少ない野菜ジュースを選択するといいでしょう。
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