![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
A 回答 (7件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.7
- 回答日時:
目をつむっているだけでも、
身体の疲れはある程度とれますが、
「脳の疲れ」は、ちゃんと睡眠をとらないと抜けません。
2時間以上眠れないことが続くと、
それは「入眠障害」という不眠症の1つになるかもしれません。
一時的なら大丈夫だと思いますが、
長く続く場合は、専門家に聞いてみればいかがでしょうか。
(参考URLなど。他にも検索すればたくさんいらっしゃいます)
参考URL:http://www.jukusui.net/
No.6
- 回答日時:
NO5のささいです。
すみません、腹式呼吸の秒数と方法を勘違いで書いてしまいました。
ゆっくり4秒吸って、おなかも胸もたっぷりふくらめせたまま7秒息を止めて、8秒掛けて息を吐く、というのが正解でした。
8秒掛けて息を吐くと、自然と息が体の中に吸い込まれていきますので(それがゆっくり4秒)また最初からはじまります。
どうぞ、お試しください。
No.5
- 回答日時:
今日は5分過ぎても眠れないな・・という時には、ゆっくりと腹式呼吸をしてみてください。
ゆっくりと思いっきり息を吐ききってから、我慢できるまで息を止めて、その後、ゆっくりと息を吸います。
8秒吐いて、7秒息を止めて、4秒息を吸う、というのを目安にしてもいいようです。
これを繰り返すと、知らない間に眠っています。
朝、思い出そうとしても、2クールから3クールしか記憶が無いでしょう。
そもそも、人間が熟睡というものを手中にしたのは、長い長いホモサピエンスの歴史の中のほんの最近で、洞窟暮らしをしていたいつかのころに、犬という忠実なしもべを手なずけることができて、やっとその優秀な聴覚のおかげで、何とか安心して眠ることができるようになったとのことです。
それまでは、熟睡などとんでもないことで、常に瞬時に飛び起きて、襲い来るもろもろの野生の猛獣その他に備えていたとのことです。
そういう話を聞くと、いかに現在の我々が幸せで、恵まれた生活を当たり前のこととして、際限なしの欲望をほしいままにしていることかと、気付かされますね。
そういうことにも思いをはせながら、感謝感謝の心で、いままでお世話になった人たちのことなど思い出しながら、「なんと幸せな、ありがたいことか」などと思っていると、眠れたりするものです。
以上、大いなる蛇足ながら、参考までに。
No.4
- 回答日時:
私も眠れないことがありますよ。
前は重度の不眠症でした。
でも、あまり眠れないからと言って色々しても無理です。そういう時は静かにしてるだけです。
後でまとめて眠ってしまうことが、よく旦那様のお休みの日にあります。
少しでも睡眠をとれば、眠くてもちゃんと休めてますから大丈夫。私もこないだ朝までまるっきり眠れなかったことがありましたが、次の日の睡眠は思いっきり深くなりました。よく出来てますね。
ちなみに私の場合は季節の変わり目と夏は睡眠時間が短くてもいいようです。
必要ならば体は勝手に寝てくれます。
気にすることはありません。
ただ、次の日はブラックガムくらいは噛んだほうが頭がすっきりします。
長年睡眠薬を常用し、やめた者の意見です。
No.3
- 回答日時:
私もよくありますよ。
そういう時は寝ようと焦るとよけい眠れないので開き直ります。
「きっと明日はよく眠れるそ~!」って。
暗くして横になってるだけで疲れはある程度とれますし、人間一晩眠れなかったからってどうなるものでもない、とあきらめましょう。
もしお酒を飲める方でしたら一杯の寝酒もリラックス効果あります。
どうしても目が冴える時は雑誌などの軽い読み物を読みます。
小説だとついのめり込んでしまうので。
心地よい疲労感を感じたら電気を消して、おやすみなさい…。
No.2
- 回答日時:
目を瞑るだけでも疲れはとれている、と思っています
脳が覚醒状態なだけで身体は休んでいるからと
以下の方法を試してみては?
カンタン睡眠促進法
http://www.suimin.net/medical/promoting.htm
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠時間について詳しい人にお聞きしたいです。定期的に夜勤もするので、普段の睡眠時間は健康に気を付けた 2 2023/05/09 07:26
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 内科で睡眠薬は貰えますか? 精神科と内科でのはしご受診について 21歳女です、不眠症で悩んでいます。 6 2022/04/15 22:10
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 眠りすぎるがこれは正常なのか? 大学生です。現在、うつ寸前になり睡眠に影響が出てることから「リスミー 3 2023/06/25 19:25
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 夜布団では寝られずソファーではねられます。 2 2022/08/28 14:25
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠不足で1日中、頭がぼ~とします 1 2022/09/28 16:00
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 最近本当に眠れません。 多くて週3位でしか働いていないので、昼夜関係なしに眠くなったら寝れる時に寝よ 3 2022/03/30 14:55
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 昼勤・夜勤のある仕事です。睡眠サイクルについてアドバイスください。 2 2022/09/06 19:12
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠不足が辛いです。 厳密に言えば、睡眠の質が悪すぎて眠れた気がしない(眠るまでが長い)のがここ2週 5 2023/01/15 22:34
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 興奮して眠れない時 5 2023/07/03 22:10
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 眠れません。 精神科に通院していてロゼレムという睡眠薬の中では一番弱い薬を処方してもらっています。 6 2022/04/20 04:40
このQ&Aに関連する記事
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ダイエットしても痩せません
-
【初心者】正しいダイエット情...
-
脚痩せには有酸素運動が良いっ...
-
ランニングマシンで走って疲れ...
-
食感のあるカロリーほぼない食...
-
有酸素運動は痩せるのか痩せな...
-
ダイエット
-
痩せる方法を教えてください。 ...
-
【ダイエット】カロリーと血糖...
-
ダイエットをしていますがなか...
-
冬だけ太る?
-
全粒粉パンとお米 ダイエット、...
-
女性ホルモンが食欲を増やす
-
8/2までにできるだけ痩せたいで...
-
痩せるサプリについて。運動は...
-
病気か?
-
体型と洋服(・・?
-
40kg減量、-36kgを維持している...
-
158cm35kg、33kgまで痩せたい。...
-
どうして力士は1日2食なんです...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
快適な睡眠を楽しむために「私...
-
よい睡眠をとるためのちょっと...
-
適切な昼寝の時間は何分でしょ...
-
睡眠をとるにはどうしたほうが...
-
寝る時間を短くしたいのですが…
-
睡眠というのは目をつぶって横...
-
アラフォー女性です。仕事が忙...
-
睡眠時間を減らす方法
-
睡眠時間のとり方 1度に3時間...
-
睡眠時間長すぎ!!
-
中学生の睡眠
-
日中の眠気改善方法を教えてく...
-
短時間で深い眠りが欲しい
-
気になったのですが、昼寝1時間...
-
眠れない
-
睡眠時間が長い・起きていられ...
-
睡眠について質問
-
お昼御飯の後の昼寝は健康に良...
-
5分くらい昼寝ができる人になり...
-
夢を見ず熟睡する方法
おすすめ情報