いびきの対処方法を教えてください。

僕は数年前からものすごいいびきで自分で自分のいびきが聞こえて目がさめることがあります。ものすごいいびきでの親友の家とかに止まりに行くことも出来ません。仮に行ってもたぶん寝るなといわれます。（親友は知ってる）
皆さんがお勧めというものがあれば教えてください。

あと3月24日の特命リサーチ200Xの話『あなたがダイエットしてもやせない理由』
の話が気になります。見た方がいれば教えてください。

本当によろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： PALTA 回答日時： 2002/03/25 11:52

軽いいびき程度でしたら、横を向いて寝るようにすれば改善します。

あとは枕があってないからいびきを書くってコトもありますよ。
現にウチのダンナは枕を替えたらピタリといびきが治まりました。
（ムチャクチャ疲れてる時とかは、多少かいてますけど）
ご自分の身体にあった枕を使用されてますか？
枕に関してはロフテーのＨＰなどを参照してください。
下記に載せておきます。

特命リサーチでは、いびきをかくコトによって深い睡眠を得られないと、成長ホルモンの分泌が阻害されるため、痩せにくい身体になるってリサーチされてました。
成長ホルモンが脂肪を分解するホルモンなんですよ。
脂肪を分解してカロリーを消費するハズの成長ホルモンが分泌されれば痩せれるのに、深い睡眠をいびきのせいで取れない＝痩せない身体になってるってことなんですよね。
成長ホルモンは、深い睡眠の時に多く分泌されてるんですよ。

でもいびきの種類にもいろいろあって、低い音のいびきは呼吸をさほど阻害してないから、深い睡眠を得られてるそうです。
でも高い音のいびきは喉が狭くなっていて、深い睡眠を取れていないから、成長ホルモンの分泌が阻害されてるそうです。
（今、ビデオを見て確認したから、内容はバッチリですよ）

でもあまりにもいびきがひどいような場合、呼吸器科や耳鼻咽喉科にかかることをおすすめします。

参考URL：http://www.lofty.co.jp/

この回答へのお礼

解凍ありがとうございます。
いびきに高い音とか低い音とかで違いがあったんですね。知らなかった。
ぼくのは一応低い方ですのでちょっと安心しました。
でも安心しただけでは何の解決にもなっていないんだよなぁ（ボソッ

とりあえず枕を選んでみようと思います。
わざわざ僕のためにビデオまで見てくださってありがとうございました。
ＵＲＬの方へ行って枕を選んでみようと思います。

極力病院にはいくことを避けたいので（時間に余裕があまり無い）
いびきを直すグッズとか知っていれば教えてください。

本当にありがとうございました。

お礼日時：2002/03/26 00:59

No.3 回答者： yoisho 回答日時： 2002/03/28 16:50

私の場合、「ブリーズライト」っていう鼻の上に貼るテープを使うと、いくらかいびきが軽くなります。

http://www.eisai.co.jp/quasi/breathright.html

ただし、これは毎日となるとけっこう高いんで、最近は「ブリーズテープ」っていう類似品にしてます。（これは、１枚あたりの単価は半値以下ですけど、扱っている薬局が少ないので、入手しにくいです。）

いびきがあまりにすごい（しかも、断続的に静かになる）ようなら、睡眠時無呼吸症候群の注意をした方が良いと思います。睡眠時の無呼吸状態は、けっこう心臓に負担がかかるようですし、最悪、突然死の可能性も？　とりあえず、
http://www.gem.hi-ho.ne.jp/ibiki/faq.htm の Ｑ５．で、簡易チェックができます。

やばいかな？　と思ったら、ぜひ耳鼻科を受診してください。

参考URL：http://www.eisai.co.jp/quasi/breathright.html

この回答へのお礼

チェックしてみました。100％やばめです。死にたくないので病院行きます。
ありがとうございました。

お礼日時：2002/04/03 02:48

No.2 回答者： dolphin36 回答日時： 2002/03/25 13:56

初めまして、特命リサーチは部分的にしか見てないので詳細は分りませんが、

＃１でPALTAさんが述べておられる様に「枕」の要因も考えられますね。枕は自分の姿勢にあった枕を使うのがベストでしょうけどね。

イビキとは直接関係ないのですが、「ムチウチ症」を持ってる私が昔、担当医から教えられた緩和法として、枕を頭ではなく首元に敷くと言うのを教えられましたよ。形としては「へ」の字をイメージする（仰向けに寝る）。枕によっては不向きなものもあるのでバスタオルを適度に巻き、それを首元に敷いて寝る。これはムチウチの緩和も然る事ながら、イビキの効果もあるそうです。（実際効果はありました）要するに枕が高すぎても逆効果だという事です。「へ」の字を作る事により、鼻腔が開き、呼吸が安定するみたいな事をその担当医が言ってた様な記憶がありますね。一度、試してみてはどうですか？

この回答へのお礼

細かい説明ありがとうございます。
余談ですが
ぼくはいつも口を完全に開いたまま寝てるらしい。
関係ないですが
「お前、口に虫が入るんちゃうん。」といわれたときかなりショックでした。
その日は眠れませんでした。

口を閉じようとしてかなりくの字で寝てました。
鼻腔が開いて呼吸が安定したら鼻で息が出来るということですよね。

回答ありがとうございました。
寝るときになったらやって見ようと思います。

お礼日時：2002/03/26 01:34