朝、起きられなくて困っています。
仕事が午後からのため、朝の時間を読書などに有効活用したいと考えているんですが、つい2度寝してしまいます。
「これは!」という大切な用事がないと起きられないんです。
頭では、読書なども自分に必要だからやらなくては!とわかっていて言い聞かせるんですが、外からの罰則がないために、効果がありません。
まさかいい大人が友人や家族に起こしてくれとは頼めないので(学生時代はよく友人などに頼んでいたんですけどね^^;)、目覚ましを3つセットしたりと、自分でできる方法を探しているのですが、何かよい方法があったらアドバイスいただけませんか?
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
人の睡眠時間は、だいたい3時間の倍数ですので、起きたい時刻から換算して、3時間前とか6時間前とか9時間前に就眠すると良い、というのが私の考えです。
でも、午後からのお仕事というのが、難関ですね。
仕事直前に起きて仕事に出かけるというのが、ほとんどの人々にできることです。このことから考えると、読書をするなら、寝る前にと言っておきましょう。
例えば、8時間労働として、14時から22時過ぎまでの勤務とすると、0時くらいから自分の時間が持てるハズですので、正午に起きると仮定して、3時間の倍数を逆算すると、午前3時に(9時間睡眠の貴方には午前6時というわけには行かないようですので)寝れば良いことになります。3時間は自分の時間ができますね。
別に朝起きなければならないという規則はどこにもありません。また、同じ時刻に起きていると、100%ではないですが、体内時計で起きられるものです。
返信遅くなりましてすみません。
>人の睡眠時間は、だいたい3時間の倍数ですので、
なるほど。
そういわれればなんとなく思い当たります。
夜起きることは苦痛ではないのですが、読書(勉強のときもあります)だと
どうしても朝の方が能率が上なんです。
やはり、
>同じ時刻に起きていると、100%ではないですが、体内時計で起きられるものです。
を利用させていただき、朝早く起きる習慣をつけるのがよいかもしれませんね。
ありがとうございました。
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