ジムに行ったら何時間運動します？

最近運動不足の為にジムに行き始めたのですが、
有酸素（１５分）→ストレッチ（５分）→筋トレ（３０分）→有酸素（２０分）とだいたい１時間３０分ぐらいで終わってしまい短いかなーって思ってるんですけど、みなさんはジムに行くと何時間ぐらい運動しています？

No.3 ベストアンサー 回答者： iichiho 回答日時： 2006/11/19 11:52

私も１ヶ月くらい前から運動不足の解消のためにジムに行き始めました。

（３０台後半の働く主婦です）

エアロバイク(１０分)→ストレッチ（５分）→筋トレ（２０分）→エアロビやヨガ等（３０分～４５分）→ランニングマシーン（２０分）

着替えやシャワー、帰るための身支度の時間を入れてだいたい２時間ちょっとかかります。

仕事の後の夜の７時くらいからなので、これ以上の時間がとれませんが、本当はあと１時間くらい時間があれば、プールに入りたいです。

週に３日のペースで通って、ようやく体重が１キロ減。
体重はあまり変わりませんが、スカートがあきらかにゆるくなってので、脂肪が筋肉になって締まってきているみたいです。

No.4 回答者： makironn3 回答日時： 2006/11/19 20:27

私も初心者ですが、初めて行ってメニュー作成では、ストレッチ(5分）バイク（１５分）筋トレ（２０分）マウントと言う？有酸素（１０分）

ウオーカー（１５分）で作成されました、、でも、これはあくまでも超初心者だからトレーナーもユッタリ目に作ったようで、、バイク、ウオーカー等は慣れれば３０分以上やっても良いですからね！！とアドバイスいただきました、、ダイエット目的ですので、有酸素運動、バイク、ウオーカー等は３０分はします、、着替えなどチャッチャとしてしまうので約2時間か2時間半て所です、、せっかく行くなら有酸素を１５分ではなく３０分すれば効果が上がるのでは？？

No.2 回答者： tuu_chan 回答日時： 2006/11/19 09:07

私のパターンは、ストレッチ(10分）→軽い筋トレ（10分）→エアロバイク（45分から60分）→休憩(10分程度）→筋トレ（15分）→軽いジョギングとウォーキングの組み合わせで（45分）→ストレッチ（5分）で終了です。

基本的にダイエット目的ですので、有酸素運動中心です。
最後のシャワーを入れると3時間ぐらいですかね。
iPod shuffle持参です。

No.1 回答者： timeup 回答日時： 2006/11/19 08:12

筋トレが主で３時間から４時間です。

＞最近運動不足の為にジムに行き始めたのですが、
⇒質問事項に入っていないけど、年齢にも寄りますが、最近始めたのなら、筋トレをすると故障を起こす確立が高いですよ。　　ジムで習ったかも知れませんが、それで１年程度で故障を起こしてしまう人は多いです。　そのうち治るだろうと、幽霊会員になっています。