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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
以前働いていた工場が朝4時からの勤務だったので朝3時起きでした。
最初は慣れなかったので寝付けない時間を考えて20時には布団へ・・・、やはり寝付けないです。でも大体どれくらい寝ると体調的に大丈夫か徐々に把握できるようになりました。私は最低5時間の睡眠で過ごせましたので、21時から22時の間で必ず寝ていました。
最初は眠れませんでしたが、体がそのリズムに慣れてきて21時には眠くなってましたよ。
どんなお仕事か分かりませんが、食事はきちんと摂ったほうがいいかもです。
参考にならなかったかもしれませんが・・・、がんばってください。
ありがとうございます。
転職先の仕事は一日中立ち仕事で、食事が大事なのは
私も痛感しています。栄養は大事ですよね。
実際に経験された事のようなので、私も即実行に移しやすいと
思いました。
いろいろなご意見から、私に合うと思うものを一つ一つ
実行して行きたいと思います。
No.4
- 回答日時:
精神科医の友人から教わった方法です。
就寝時間を1~2時間ずつ毎日遅らせていってください。
現在の就寝時間が0時であれば、翌日は1時に寝る。翌々日は2時に就寝といった具合です。そして目当ての時間に就寝となったら、そこで就寝時間を固定します。
寝る時間をずらすのですから起きる時間も日々ずれると思いますが、それは気にしなくてよいようです。
この方法がもっとも睡眠障害(ex日中に猛烈な眠気に襲われたり、不眠症になったり。)になりにくいそうです。
勤務中の方や、夏休みボケを一日で直したい学生さんなどには適さない方法だと思いますが、離職中であれば一週間ほどで調整可能だと思います。
ありがとうございます。
精神科医の先生から、こう言うことが聞けるなんて
全く知らなかったし、想像もしていませんでした。驚きです。
就寝時間を1~2時間ずつずらしながら調整する、
というのを教えていただいて、少し不安も解消されました。
がんばって挑戦してみます。
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