No.4ベストアンサー
- 回答日時:
体内時計を整えたいという事なので一度医者を頼る前に
少し体のリズムを整える環境づくりをして見てはいかがでしょう?
メラトニンは約14時間後に睡眠を促すホルモンだそうです。
朝、気象したらめいいっぱい太陽の光、または蛍光灯の光に
間近にあたる事で分泌されるようです。
夜は豆電球などつけずに部屋は真っ暗な状態で寝て下さい。
カーテンも光を通さない様に工夫してみて下さい。
寝る前には刺激になるような事は避けた方がよいですよ。
パソコンやテレビを見るというのは夜寝る前は避けた方が
良いと思います。
詳しくは下記のサイトは参考になるかと思います。
あとは私も時々不眠に悩まされる時があるのですか、
カルシウムの錠剤、寝る前にホットミルクを飲むなど
も精神が落ち着きますので良いですよ。
とはいえ、こういう事をしてもまだ続き、仕事などに差し障る
のはきついですよね。そういう時にはやはり薬に頼るというのも
有りかと思います。睡眠外来か心療内科が良いと思います。
参考URL:http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000298.h …
No.3
- 回答日時:
「精神科」で大丈夫だと思います。
「睡眠外来」を設置しているところが有れば、そちらの方が良いかと思います。(精神科は、ちょっと特殊な部類ですので)
問診と、テスト(簡単な問題)のような事をしたりします。後日、睡眠中の脳波計測をしたりします。
民間療法で、昼間の10分ほど太陽光に当たるというのが
あったと思いますので、試してみてはどうでしょうか?
No.1
- 回答日時:
おはようございます。
そうですね、私でしたらまずは内科にいきます。そこで「肉体的」に異常がないと診断されれば、心療内科などに行きますね。
私自身、昨年急に妙なけだるさが続き内科に行ったところ「肉体的」にはなんの異常もない=自律神経失調症であろう、と診断されまして心療内科に行きました。
早めに通院なさることをオススメします!ご参考までに!!
この回答へのお礼
お礼日時:2002/10/02 06:34
おはようございます。
素早い回答ありがとうございました。
自己判断ですが肉体的には異常はないと思います故、心療内科を探して診察を受けてみたいと思います。
どうもありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠時間について詳しい人にお聞きしたいです。定期的に夜勤もするので、普段の睡眠時間は健康に気を付けた 2 2023/05/09 07:26
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 過眠症でしょうか? 私はうつ病や不安障害を持っている中学生です。うつ病と診断された当時は夜も全然眠れ 1 2023/01/06 08:52
- その他(メンタルヘルス) 朝起きられない。 4 2022/05/10 09:15
- その他(家族・家庭) 親の介護で寝不足です。 5 2022/06/03 10:32
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 眠れない時の対処法(眠剤以外で)を教えて下さい。あと昼夜逆転の直し方を教えて下さい。 あと、充分な睡 2 2022/08/20 02:23
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 1 2023/02/10 17:23
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 中学生です。平日の睡眠時間が5時間〜7時間で自分には足りていないので、休日に8時間〜10時間ぐらい寝 4 2023/03/19 07:58
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 良い睡眠クリニックを教えて下さい 10 2023/02/09 23:36
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 1 2023/02/10 17:25
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 2 2023/02/10 17:26
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
糖尿病持ちです。心療内科にも...
-
ここ3ヵ月気分の落ち込みや や...
-
なぜ親は心療内科に行かせたく...
-
どうしたらいいか困っています...
-
IQと偏差値って関係ありますか...
-
2日連続で、1600キロカロリ...
-
休日前夜が眠れません。
-
20代です。口の中を噛む癖がや...
-
2、3週間前から食欲があまりな...
-
もう疲れたよ 何人も精神障害の...
-
頭が痒い。去年頃からストレス...
-
集中すると気持ち悪くなります
-
数年前 友達と思ってた人に 裏...
-
生理前の食欲抑えられなかった…...
-
蚊取り線香の煙
-
自分は今、唾恐怖症になってい...
-
神戸市に住んでる方いますか? ...
-
レクサプロが無くなり、離脱症...
-
GW中に身体の運動量が減ったか...
-
貧血や低血圧とストレスの関係
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
なぜ親は心療内科に行かせたく...
-
寝起きの心理 怖い 苦しい 不安
-
リポビタンDを飲みすぎてます。
-
ネズミ被害が原因で、精神科か...
-
ガリガリで気持ち悪い
-
抜毛症のウィッグ
-
夫が出社できない状態です
-
埼玉県の女性医師の心療内科
-
長崎の心療内科
-
心因性頻尿の治し方を教えてく...
-
不眠症は何科にいけばいいですか
-
数年ほど前から人と話をすると...
-
群馬県の心療内科でおすすめ教...
-
心療内科で高血圧症は診てもら...
-
育ちが悪くて汚言症になってし...
-
体調不良と情緒不安定
-
身体の悩みについて 私は現在大...
-
くるぶしに熱。何科?
-
皮膚むしり症です。 治したいん...
-
精神系の病院について
おすすめ情報