No.2ベストアンサー
- 回答日時:
単にグーパーを高回数繰り返しても、高回数可能な運動は筋持久力に関わる運動であるため、握力そのものは殆ど向上しません。
握力を鍛えたいのであれば、重いものを持ち上げていればある程度鍛えられますが、特に握力を特化して鍛えたいという事であれば・・・
1、通常のダンベルと比較してシャフト部分が太いダンベルでアームカールやリストカールを行なう。
http://item.rakuten.co.jp/goldsgym/ir-huskyhandle/
2、握り難く、重いものを掴んで持ち上げる、空中に放り投げて空中で掴む(手の平は下にして、指の力だけで掴み止める)
http://auction.atpedia.jp/item/r50821484.html
3、グリッパーを握りこむ。当然、強いグリッパーを握りこむ運動をした方が握力は強化されます。
http://www.animalnetwork.jp/COCgrippers.htm
単なるグーパーだろうが、トレーニング器機を使用しての運動であろうが、疲労感を感じたり、以前のトレーニングパフォーマンスが維持できていない状況が続けば、休むべきです。
No.3
- 回答日時:
>>これって握力が落ちてるっていうことですよね?
落ちてますね、回復するまで休んだ方がいいでしょう
>>グーパーしてるだけでは握力はつきませんか?
筋持久力はつくでしょう
がさらに握力をあげたいのであればクリッパーですかね
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