過食嘔吐。。。食事について

こんにちは☆
約半年間、過食嘔吐をしていたものです。
このままではいけないと思い、８月４日から我慢しています。
しかし今日、食べ過ぎてしまい後悔しています。。
食べたものは次の通りです。。。

味噌汁、野菜炒め(小皿)、ほたほた焼き(一袋)、大福(１つ)
パン（１つを半分）、りんご(１個)、サブレ(２枚)

少し反省しつつ、ここで吐いたら今まで頑張ったことが
水の泡なので頑張ってます☆
夜はかぼちゃのポタージュを飲むつもりです。。

明日は少し控えたほうがいいですよね？

No.2 ベストアンサー 回答者： diet7 回答日時： 2009/08/11 11:40

添付のグラフを見てください。

ビタミンCだけは豊富に摂れていますが、
身体に必要な栄養素が半分位しか摂れていません。

過食は身体を飢餓状態にしたために、まず、拒食になり、
生命維持の本能が働いて過食するようになったのです。

過食を治すには、過食嘔吐で体重をコントロールするのではなく、
身体に必要とされる栄養素をきちんと摂りながら、
カロリーだけを減らして、1ヶ月に1Kgのゆっくりペースで
減量していってください。

・嘔吐をやめる。
・栄養を普通の食事できちんと摂る。
・ゆっくりペースで減量する。

この３つを守るのが、治療の第1歩です。
なお、体重と体脂肪率を毎朝測り、グラフをつけてください。
これを嫌がると、どこが良くなったいるのかがわからないので、
挫折してしまいます。

> 明日は少し控えたほうがいいですよね？

いいえ、昨日の食事にご飯を2杯加えてください。

No.1 回答者： jf2kgu 回答日時： 2009/08/08 17:06

私はメタボですが

私より少ないですよ（＾－＾）
安心してください
私はお金の関係で、種類は少ないですがだいたい一日で一人で、３合の飯が無くなります≪食べ過ぎですね（＾－＾）≫
２人を足して２で割りたいです
後考え過ぎがいけません、
後バランスのとれた料理を食べましょう、どうしても取れない時には牛乳です
完全食品に近いのが牛乳と卵です、卵はコレステロールが少し心配ですので牛乳がお勧めです、牛乳もカロリーとビタミンＣは少ないので果物などで取ってください
まずは量は少なくても良いので、ちゃんと３食取って足らない分を牛乳で取るようにしてください、そうして慣れて行って、食欲が出るようにしてください
吐く必要は無いですよ（＾－＾）焦らず少しずつ量を増やして行ってください、人間の摂取カロリーを考えると一日２０００kcal以上取れるようにしてください
後動物性の高蛋白質が少ないですね鳥のささ身や、豚や牛のモモや、ひれ肉などを取るようにしてください後魚も取るようにしてください