最近,物忘れがひどくなってきているような気がしてなりません。
年は,もうすぐ30になるんですけど,記憶力とはこんなに早く低下するものなのでしょうか。
加齢により記憶力が低下するのは致し方ないとしても,どうすれば記憶力を維持し,向上させることができるでしょうか。
というのも今度4月から私がやる仕事はハードスケジュールで,多種多量の事務を迅速に処理しなければならないので,いやが上にも記憶力を要求されるからです。
今から心配です。
どうかよきアドバイスをお願いいたします。

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A 回答 (4件)

若い時は、スポンジが水を吸うように次々と知識を吸収できたので、それと比べると、今の状態がもどかしく感じられるのでは?と思うのですが、いかがでしょうか?


物忘れに悩む人にとって格好の本をみつけましたので紹介します。ただのハウツー本ではなく、専門的知識に基づいて書いてあるみたいです。
(下の参考ページをごらん下さい)

この他、検索サイトに「記憶力」「維持」「方法」で入力すると、どどどっと、それに有効とされる「サプリメント」の紹介記事が出ます。ここまで、いっぱい出るともういったモン勝ち・・・と言うカンジですね(笑)
アメリカ製高級サプリから「イチョウ歯エキス」までよりどりみどりです。効果のほどはわかりませんが、いかに皆さん記憶力低下に悩んでいるかわかって、ちょっとホッとされるのでは?よかったら見てください。

私も、最近3歩歩いて、もう何をやろうと思ったのか忘れることがあって情けないです・・・でも年はm_kannonさんの×1,5ぐらいなので、まだまだm_kannonさんは大丈夫!!!
4月からのお仕事、頑張って下さい。肩のチカラはなるべくぬいて、ネ!

参考URL:http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/tg/detail/re …
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この回答へのお礼

回答及び励ましのお言葉ありがとうございます。
そうなんです。10代~20代前半の頃には覚えたことが結構記憶に残っていたんですけど,今じゃすぐに忘れてしまいます。それが歯がゆいのです。
gomuahiruさんのおっしゃるとおり,検索サイトで情報収集し,参考にしたいと思います。

お礼日時:2001/03/26 05:36

私は、家ではホワイトボードか黒板を使ってます。


いつもメモ帳やらくがき帳を持参して出かけています。
こうしておくと思いついた時にすぐめもっておくことができます。
書くことで忘れないようにしてます。

でも、昨日もごみ袋をコンビニで買うのを忘れてしまいました。
出かける時にはごみ袋とお弁当を買う目的で出かけるのですが、、
コンビに着くと月刊アスキーなどの雑誌に目が移ってしまって
家に帰ってきてから、「あ!忘れた!」って思い出すんですよねぇ。

すみません。くだらない答えで。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
皆さんおっしゃるとおり,やはり書くことが大切なんですね。
思えば,私は物忘れが激しくなると自覚しつつも書くという基本的な作業を怠っておりました。
書くのは煩わしいですけど,書くという地道な作業こそ結局のところ,最も確実ということなのでしょう。
これからは労苦をいとわず,書いて書いて書きまくります。
そうすれば記憶力も少しずつ研ぎ澄まされていくかもしれませんからね。

お礼日時:2001/03/26 19:20

私の息子は17歳ですが、物忘れはすんごいです。


二階から降りてきて、
「俺何しに降りて来たんだろう」
そして二階へまた上がり、再びドッドと降りてきます。
「おしっこだった~」

そんな息子の様子を見るにつけ、年齢とはあまり関係ないのではと思っています。

かくいう私、とっくの昔に裏表の成人式を済ませてますが、会社では記憶力では一目置かれてます。
私は付箋作戦です。
PC、机、カタログ、冷蔵庫、はては財布にも張りまくってます。
付箋を各種取り揃え、絶対忘れてはダメには蛍光の毒々しいピンクです。
それに黒の極太マーカー書きです。
一日の仕事が終わったら、明日はどこからか、TELしなきゃならない相手などをPCの画面の真中に大きめの付箋で張って帰ります。
そして家に帰り寝る前には、今日はし忘れはなかったか思い起こしてから寝ます。
もし忘れがあったなら、その旨定期入れに付箋です。

ただ私を頼って他の人はお気楽さんになってしまいましたが…
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
付箋作戦というのはいいですね。
是非実践してみたいと思います。
記憶力が年齢とは関係ないというのは,私もそう信じたいです。
よーし,がんばるぞ~。

お礼日時:2001/03/26 05:28

物忘れの種類にもよりますが、なかには、病気が原因の場合もありますので、ご心配であれば、一度、医療機関を受診されるのも良いかもしれません。

30歳で物忘れが頻繁というのはちょっと寂しい話ですよね。

物忘れを防止するには、とにかく、書き留めておくことですね。それも、ひとつのことを何箇所にも書いておくことです。書くことで記憶にとどめる効果があります。内容は忘れてしまっても「たしか手帳に何か書いたよな~」くらいは覚えているものです(笑)がんばってください。
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この回答へのお礼

スピーディーな回答ありがとうございます。
そうですね。やっぱり書くとことですね。それは私も常々そう思っております。
それにしても病気かもしれないというのは,身の毛もよだつ恐ろしい話です。

お礼日時:2001/03/26 05:24

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Q飲酒による記憶力の低下

僕は20歳ごろからお酒を飲み始め、今ではほぼ依存症といわれても仕方がない程飲んでいます。

そのせいか、最近昔と比べて記憶力や思考力が大きく落ちているのを感じます。
最近、とある台本を覚える必要がありそれに取り組んでいました。
おおよそ10ページ程度のテキストの分量+いくつかの動作なのですが、これが本当になかなか覚えられず、しかも、僕以外の人間は着実に覚えているのです。そのとき、時間は比較的融通がきいたので、他の人たちよりも有利だったはずでした。
しかし、結果として一番きちんと覚えられなかったのは僕でした。

飲む酒類はほとんどビール系。ほぼ毎日、1日に1.5~2リットル。

最近は徐々に減らそうとしていますが、果たして、記憶力の回復はなるものなのでしょうか…。
30歳を前にして不安がいっぱいです。

Aベストアンサー

適量でもアルコールを飲むと、脳萎縮が起こり、非飲酒者に比べて10年早まるのだそうです。たくさん飲む人だともっと萎縮します。飲酒すると、脳がアルコール漬けになることによりリラックスしたり酔ったりするのですが、その結果、梅酒の梅干のように縮んでしまうのです。脳が縮むと、お酒が止められなくなります。やめれば多少は治るでしょうが、完全には元に戻りません。また、量を減らしても、少なからず萎縮し続けると思います。

台本の話が出ていましたが、ベテランと言われる俳優さんは、お酒を全く飲まない人が多いのです。高倉健さん、三國連太郎さん、津川雅彦さん、緒方拳さん、小林念侍さん、田中邦衛さん・・・。今年亡くなった、植木等さんも私生活では全く飲まない人だったそうです。お酒を飲む人は、俳優を続けていくのが難しいのだと思います。俳優に限らず、何事も同じことだと思いますが。

お酒を飲む人には、年を取ると、反応がワンテンポ遅くなったり、最近のことは覚えていないから昔話を繰り返したり、理性が働かず感情的で涙もろくなったりと、すっかり性格が変わってしまった人がよくいますね。そういう方が、脳の健康を心配して、小学生の計算ドリルをやっていますが、そんなのも出来ないぐらい思考力が低下しているのかと、痛々しいものがあります。

私は飲みませんが、30歳に近くなると、ずいぶんお酒を飲む人と飲まない人の間に差が出てきた感じがします。飲む人は、お腹が出ていたり酒ヤケした顔で、見た目にも体が老化しています。久々に試験を受けて、愕然とする人もいます。また、脳が衰えただけでなく、ず~~~っと飲酒してきた時間に、飲まない人達は勉強や趣味など創造的なことをしてきたわけです。その差は大きいですよ。

参考URL:http://www.medical-tribune.co.jp/mtbackno7/3706/06hp/M3706211.htm

適量でもアルコールを飲むと、脳萎縮が起こり、非飲酒者に比べて10年早まるのだそうです。たくさん飲む人だともっと萎縮します。飲酒すると、脳がアルコール漬けになることによりリラックスしたり酔ったりするのですが、その結果、梅酒の梅干のように縮んでしまうのです。脳が縮むと、お酒が止められなくなります。やめれば多少は治るでしょうが、完全には元に戻りません。また、量を減らしても、少なからず萎縮し続けると思います。

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Qアルコールは記憶力低下をまねくといいますが

日本酒、ワイン、ウィスキーなどアルコールの飲酒は記憶力の低下を招くといいますが、これは大量に飲酒したときに起こるんでしょうか?例えばビールを毎日10缶とかのんだりなど大量飲酒を日々おこなっているとおこるのか、それとも日本酒を毎日1、2杯とか飲んでいても起こるんでしょうか?私の彼女はお酒が好きで、小学校の頃から飲んでいるみたいです。たぶん12歳くらいから。大量に飲酒するわけではないですが、お酒は好きみたいです。それで時々彼女は物覚えが悪いのか、時間を間違えたり、約束を覚えていなかったりします。これは小学校高学年からの飲酒が原因になるんでしょうか?ちなみに彼女は20代前半です。

Aベストアンサー

うーん、心配ですね。20代前半で、時間を間違えたり、約束を覚えていないというのは、ちょっと心配な気がします。

で、回答ですが、少量でも脳萎縮が起こるという研究が色々と報告されています。

おっしゃるとおり、以前から、大量飲酒者は脳萎縮することが分かっていました。最近になり、CTスキャナが発達して脳を性格に見ることができるようになったこと、「もともとお酒を飲まない人」と「病気などでお酒をやめた人」を分けた“精密な”疫学が行なわれるようになったことなどの結果、2000年代に入って、一日1,2杯でも影響が出るという報告が出てきました。参考URLに一例を載せておきましたが、脳の萎縮が「人生の早い段階で始まる」と書いてあります。

脳の入り口には、脳関門という毒物が通過できないフィルターがあります。アルコールや麻薬は例外的に脳関門を通過して、直接脳に入ります。ところが、脳は脂肪で出来ているので、アルコールによって溶けてしまうのです。

記憶に限らず、脳の色々な部位が影響を受けるようで、晩酌している中高年のオジサンみたいに、よく、反応にワンテンポ遅れる人がいますよね。感情的で涙もろい半面、すぐキレる人とか、暗算など頭を使うことを嫌がる人とか、昔と性格がすっかり変わった人とか、ずいぶんいます。一日2合で、脳萎縮が10年早く進行するそうです。

あと、未成年の脳は未発達で、アルコールの影響を強く受けるので、20代でアルコール依存症になる確率が大きく上がります。そのため、ドイツやオーストラリアは飲酒年齢の引き上げを検討しているそうです。また、女性だと男性に比べて体重が少なく、体のつくりが繊細なので、成人男性に比べて少量でも強く影響を受けます。アルコール依存症になったときは既に、記憶力は壊滅状態です。

タレントのさとう珠緒さんがお酒が好きらしいのですが、以前、テレビの健康番組で「脳萎縮」と診断されていました。CTスキャナで見て分かるようですね。恐らく、最近のお酒を飲む若い女性にも多いんじゃないかなと思います。食の安全が問われる中、もう少し身近にあるアルコールの危険性を向ける必要があると思います。

参考URL:http://www.medical-tribune.co.jp/mtbackno7/3706/06hp/M3706211.htm

うーん、心配ですね。20代前半で、時間を間違えたり、約束を覚えていないというのは、ちょっと心配な気がします。

で、回答ですが、少量でも脳萎縮が起こるという研究が色々と報告されています。

おっしゃるとおり、以前から、大量飲酒者は脳萎縮することが分かっていました。最近になり、CTスキャナが発達して脳を性格に見ることができるようになったこと、「もともとお酒を飲まない人」と「病気などでお酒をやめた人」を分けた“精密な”疫学が行なわれるようになったことなどの結果、2000年代に入って、一...続きを読む

Qやる気・集中力の低下と全身のコリ

アドバイス・知識のご提供願います。
3ヶ月程前から、やる気・集中力t低下と全身のコリ(特に首、肩、背中、腰)があります。
最近「うつ病」が話題になっているので、精神内科を受診しましたが精神疾患は認められませんでした。多少、精神に疲れがあるとは言われましたが。

医師からは改善策として
1)毎日、朝から昼間の間に10~15分(理想は30分以上)浴びる。
2)週の半分以上30分~1時間程ウォーキング・散歩と毎日ストレッチをする。
3)バランスの取れた食事。
4)充実した睡眠。
5)ストレス・性欲を溜めない。
を実行するよう言われましたが、他に良い方法・改善策があればご教示願います。

Aベストアンサー

ストレッチや運動は普段運動習慣のない人がいきなりはじめても逆にストレスになる可能性もあります。
最初は散歩程度でいいと思いますよ。
また、ストレッチですが、運動後はつかった筋肉とその周辺だけ
『入浴』については記載されていませんが、入浴の後に全身ストレッチがいいと思います。

それから、アロマオイルなどの香りを使った方法も良いでしょう。
香は人によって好きな香り、嫌いな香りがありますので、お店に行って好きな香りを選んでみてはいかがでしょうか?
それをお風呂に入れたり、服や枕元に使用しても良いでしょう。

また、人は可愛いものを見ながら作業をすることで集中力が高まるそうです。
http://www.hiroshima-u.ac.jp/top/kenkyu/now/no31/
作業する際に、かわいいものを近くにおいてみてはいかがでしょうか。

参考URL:http://www.hiroshima-u.ac.jp/top/kenkyu/now/no31/

Q最近抵抗力が低下してます。むくみとかに良い食べ物教えてください。

以前は健康だけが取り柄でした。30歳を過ぎてここ1,2年急に抵抗力が低下している気がします。すぐに風邪を引いたり、むくんだり。以前はなかった胃の上部の痛みが頻繁に起こったりします。仕事中に凄く疲れます。
そこで質問です。抵抗力のつく食べ物知りませんか?枕が悪いとか他の原因が有るのでしょうか?
何でも良いので教えてください。

Aベストアンサー

No.2です。たまたま今日(8月11日)の毎日新聞にバナナの効用についてのってました。免疫力アップ、ガン抑制などの効果について書いてありました。熟した黒っぽいもののほうがいいそうです。

参考URL:http://www.mainichi-msn.co.jp/kurashi/katei/news/20050811dde012100011000c.html

Q心臓機能低下と脚のむくみ、腎臓機能低下と血中クレアチニンの増加1

朝から一日中脚がむくんでいます。心機能低下だということで利尿剤「アルダクトンA」「ラシックス錠」を一年半服用していますがむくみはとれません。血圧は正常です。手足がとても冷え性ですので血流はよくないと思います。心臓に異常を感じたことはありません。何か別の治療法があればご教示ください。
半年前から血中クレアチニンが1.4と高くなりました。医者は腎機能の低下が原因で特別治療法はないといいますが、治療法はないものでしょうか。ご教示いただければ幸甚です。ちなみに小生83歳です。

Aベストアンサー

自分でできることだと・・。
脚の血流をよくしてあげるといいと思います。
足浴、マッサージ、脚をなるべく下げない。椅子に座る時や寝る時もできるだけ脚は上げておく、きつい靴下や下着はつけないなど。
腎機能の低下も、脚の浮腫みに関係しているかもしれませんね。確かに腎機能の低下は特別な治療法はないと思いますが、東洋医療っていうんですか?漢方や針とかなら、もしかしたらなにかあるかもしれませんね。

と、あまり参考にはならないかもしれませんが・・。
病気とのお付き合い大変で、心配なことも多いかと思いますが、頑張ってくださいね。


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