２０１１年は１１時までに寝たい！！(マジで)

Question

高校生ですが、成長ホルモンの関係などで１１時(おそくても１１時半)には寝ていたいのですが、いつもそれができず困っています。
時計を見て、『そろそろ時間だからパソコンを消さないと』と思っても、
まだやりたいと言う自分の欲望を抑えきれず、ついつい時間が経ってしまい
結局は中途半端な時間に寝ることになり、
またそれが一種のストレスになって、心身ともに疲労感がたまってしまいます。
一度布団に入ればぐっすり寝れるのですが、結局の所、意志が弱いと言うのかいざやろうと思うとなぜか出来ないのです。
今年は早く寝る元気な生活を送って今よりも活き活きと過ごしたいです。
今はお正月だからダラダラと過ごしていますが、正月が開けたら早寝早起きをどうしても実行したいです。
皆様の回答をお待ちしています。

monmon1023 · Accepted Answer

おそらくストレスがたまっている可能性があります。
ですので、定期的にリラックスするクセをつけてください。
個人的にはヨガがオススメです。

あと、昼寝というか分割睡眠もオススメです。
もともと、哺乳類は”一度に貯めて寝る”というより”分けて寝る”
という生き方をしていたらしく、身体のメカニズム状、分割
して寝たほうがいいらしいですよ。
ちょっとランチ食べて、昼寝したらスッキリしたのを
覚えているはずです。
寝すぎるとだるくなったりしますよね？

ですから、昼寝してみてくださいね！
（注：１５分以内です。）

あなたがよりよい睡眠を
するために以下のステップを行ってみてください。


<あなたの睡眠の質を上げる方法>

●ステップ１：寝る前３時間は食事をしない

●ステップ２：禁欲をする

●ステップ３：アイマスクをして寝る。。

●ステップ４：朝毎日同じ時間に起きる


まずはこれを一週間実践してみてください。

あなたは睡眠は大きく変わると思います。

sayatak · Answer

こんばんは。

お気持ちはわかります。
早寝早起きは一日元気になれますものね。
でもネットサーフィンをしてしまうと、あっという間に夜中。。。
良くあります。
翌日後悔しますよねー。

なので、私は少しだけ夜食を食べて寝るようにしています。
食べ過ぎはよくないですが。。。
11時頃ってなんだかおなかすいてきませんか？
そこでおせんべい一枚とか食べたら寝るようにしてます。
これも習慣ですね。
ちょっとの満腹感でも眠くなれる時もおおいですよ。
そこでちゃちゃっと歯磨き。本当は夜しっかり磨くのがいいと思うのですが、
かわりに朝しっかり磨きます。

同じくパブロフです。
ご自身にあった方法を探してみてください☆

jinseiwalk · Answer

いや、わかります。パソコン楽しいですからね。寝るのがもったいないのでだらだらと起きてしまいますよね。

そこで私はいつも終わる時に天気予報を見ることにしています。天気予報を見るたびにパソコンから離れることを繰り返すうちに天気予報を見れば終われるようになります。条件反射を身につけているのです。

パブロフの犬です。

khirano · Answer

もう、答えはご自分で見つけているのではありませんか？
どんなアドバイスがあっても、自分自身で実行する気が無ければ無意味だと思います。
１１時前にパソコンの電源を切ればいいだけです。

yasuto07 · Answer

貴方は、女性ですか、男性ですか？

どちらでもかまわないけど。目覚ましを11時に、ならして、

時間になったら、やめればいいだけのことです。ねればよい。

ただ、その、必要性がないから、守れないだけでしょう。

欲望が、現実、事実をこえているのですから、必要に

迫られていないのです。もし、もっと、そうおもうなら、

ただ、実行するだけのことです。時間になったら、席をはなれる。

たったそれだけで、大した意味はありません。

２０１１年は１１時までに寝たい！！(マジで)

おそらくストレスがたまっている可能性があります。

こんばんは。

この回答への補足

いや、わかります。

この回答への補足

もう、答えはご自分で見つけているのではありませんか？

この回答への補足

貴方は、女性ですか、男性ですか？

この回答への補足

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