脂肪を付けるにはどうしたらいいでしょうか?
世の中の人はやせたいと思っている人が大半だと思うので、ほとんどの人たちからは嫌味に聞こえると思いますが、切実に今少し心配になってきています。
一般的な常識の場合食べたらその分だけ太るという感じですが、夜にアイスやお菓子を食べたりしても全然、脂肪が付きません。
食べれば脂肪がつくということではないのでしょうか?
昔、回転寿司でたくさん寿司を食べてその日は体重が2kg増えたのですが、次の日4Kg痩せているってこともありました。
食生活も乱れているのですがなかなか脂肪がつきません。
朝ごはんを食べなかったり、食べたり、夜ごはんは10時に食べたり7時に食べたりいろいろなのですが、食事が乱れると太るってのも聞いたことあるのですが。
今身長は172あるのですが、体重が48しかありません。
体脂肪率は4%です。
やせすぎで最近心配なってきました。
病気になるんではないかと。
年をとるたびに太っていくとかいいますが、ほんとうなのでしょうか?
自分の場合、今21歳ですが年を取るたびに痩せてっている気がするのですが。。
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
格闘技経験者です。
何もせず体脂肪率4%はちょっとめずらしですね。。。
普通は生活サイクルが乱れると生きていく上で大事なエネルギー(脂肪)を溜めやすい体質へと脳が勝手に溜め込みやすい体へと変えようとするので大半の人は太りやすくなりますが、逆に痩せてしまう人も居ます。乱れるという事は簡単には体長悪化ですのでどちらかに偏るということです。これらの解消としては少なくとも3食キッチリ食べる事が大事です。まずパン一個でもいいので朝はキッチリ食べるようにしましょう。体調管理は3食摂取のバランス無しにはコントロールが非常に難しいものです。
変わりまして、年をとった場合は筋肉の衰えによる代謝率の低下が摂取したカロリー量を上回る消費をしにくくなりその余りが内臓~皮下脂肪へと付いてしまうので太ってしまうのです。
しかし代謝の衰えは20代前半では殆ど起こりません。これらが起こるのは大体30代半ばくらいからです。
それとこれらは一般的なもので、中には摂取したカロリーを必要分以上体に溜め込まない体質の人もいてます。
病気としては日常生活をしていて何も無いのであれば「胃下垂」の可能性が考えられます。一度見てもらったらいいかもしれません。もし見てもらって何も無ければ生きていく上では問題の無いこととなりますので「人の個性」として捉える他は無いでしょう。コレは生まれ持った体質ですので仕方の無いことです。
どうしても太りたいというなら食べる事も大事ですが、暴飲暴食で太ってはそれこそ成人病などになる可能性が高くなるだけに思います。後が辛くなるだけという事です。
健康的に肉をつけるのであればまずカロリーを使う体つくりが健康上に無理が無くてよいですよ。ジム通いなどで筋トレなどを試してみてはどうでしょう?トレーナーの指示通りに栄養補助食品(プロテイン)などを摂取してトレーニングに励むと大体の人はガッチリ体系になります。筋肉は脂肪を燃焼させる物ですがエネルギー消費の多い体になると溜める必要が出てくるので今よりは肉は付きやすくなると思います。
No.4
- 回答日時:
脂肪だけをつけるというより、筋肉も同じようにつける必要があると思います。
まずは、運動です。バランスのよい全身運動である水泳をお勧めします。
いっぱい泳いで、いっぱい食べましょう。脂肪をつけるには、水温が低いほうがいいと聞いたことがありますので、公式プールなどがいいでしょう。
No.3
- 回答日時:
脂肪細胞の数は3才頃までに決まってしまいますから、
「太る/体重を増やす」ためには脂肪細胞を太らす必要があります。
無理をして体調を崩す必要は無いと思いますが、
簡単な方法としては、運動をして筋肉を付けた後
運動をやめれば筋肉が脂肪的存在に変わりますよ。
No.1
- 回答日時:
年をとると太りやすくなるというのは、私の場合、本当でした。
私も質問者さんと同じ身長で、20歳の頃の体重は51キロ、食べても食べても太れない体でしたが、24歳頃から、何もしないと体重が増えていくようになり、そのうちに60キロを超え、服が着れなくなりました。
その後、水泳やランニングをするようになり、現在は55~57キロぐらいです。
まあ、特に現時点で体調不良ではなく、健康診断でも問題なければ、気にする必要はないと思います。
48キロだと、脂肪だけでなく筋肉も少ないと思いますので、もし努力する気があるなら、筋肉を増やす方がよいのでは?
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 身長150cmの人がきちんと食べて運動中心で痩せた場合、何キロまでなら生理は止まらないで済みますか 2 2023/01/06 20:47
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 どうしたら痩せますか? 11 2022/04/13 13:06
- ダイエット・食事制限 痩せれないのかもしれない。 1 2023/08/04 23:05
- 食生活・栄養管理 太って見えないのに体脂肪率が高い 7 2022/11/25 11:26
- マッサージ・整体 体重は増えたのにサイズは何故か小さくなりました 3 2023/03/28 15:25
- ダイエット・食事制限 いくら頑張ってたくさん食べても、一向に体重が増えず、むしろほんの少しずつ体重が減ったりもするのですが 5 2023/02/10 12:37
- ダイエット・食事制限 長文ですお願いします、、高1です。悩みです僕は小4の頃めっちゃ太ってました。お腹ぽっこり見た目もデブ 1 2022/09/23 20:02
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 痩せたいです 8 2023/01/08 20:05
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
1日で脂肪を200g減らすには?
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
太ってしまって制服が着れなく...
-
何太りですか?
-
これは腹筋でしょうか?
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
腹筋ある方?
-
グラビアアイドルのような女性...
-
水泳して太った人いますか?
-
体脂肪率12%、でもお腹がプニプ...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
短期間で太った時は痩せやすい...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男性器の上の脂肪を落としたい
-
体を大きくしたいが顔が太る
-
このようなレベルまで顔の脂肪...
-
一日での脂肪の増減量の限界は1...
-
これって腹筋割れてますよね? ...
-
同じ距離ならウォーキングとジ...
-
朝食後にチョコやケーキを食べ...
-
男 168.5cm 体重94kg ウエスト1...
-
今日マイナス15キロ体重落ちた...
-
アメリカ人の女性の腰周り(特...
-
男性です 恥丘の脂肪を落とすに...
-
お昼休みに30分ジムに行くのは...
-
仕事帰りに、20分歩くだけで...
-
今じゃがりこ一箱?食べてしま...
-
157センチで46キロあります。 ...
-
いつも週一だけ3000キロカロリ...
-
短期間で太った時は痩せやすい...
-
筋力を落とさず、体脂肪を減ら...
-
1日で脂肪を200g減らすには?
-
水泳して太った人いますか?
おすすめ情報