ダイエット中の旦那のためのメニューに困っています。
なにかアイデアがあったら教えてください。。
今まで出したものは、
・酢の物
・温野菜サラダ
・生野菜サラダ
・野菜入りうどん
・ゆでたまご
・卵とわかめのスープ
・にゅうめん
です。
当方、料理初心者の上、海外在住で、手に入る日本食材は、うどんなど麺類、わかめと昆布、醤油、米、だしの素、みりんなどです。
青魚や生食用魚、薄切りの肉はありません。
注文が多くてすみませんが、かなり困っています。。
お知恵をお願いします。
完全なレシピでなくても、こんな風にしたらとかでもなんでも良いです。待ってます。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
こんばんは、初めまして。
私、以前ダイエットしたことがありまして、
そのときに取り入れたダイエットメニューは
糖尿病食用のメニューでした。
で、私の場合は女性ですので1日1400Kcalでしたが、男性の場合ですと1600Kcalになります。
男性の1日1600kcalって結構厳しいと思います。
朝500、昼500、夜600というのを目安にするのですが、ご飯茶碗1杯で約200ですので。
肝心のメニューですが、とにかくバランスよく
上に書いたカロリーを超えなければOKです。
ではカロリーを超えないためにはどうするか。
まず、当然ですが揚げ物はいけません。
それから、フライパンはテフロンのものを使えば
炒め物をするにも油が少なくてすみます。
単品はいけません。(うどんだけで済ますなど。とにかくバランスよくちょっとずつ)
あと、たんぱく質は脂肪を筋肉に変える性質がありますので、たんぱく質は多めにとるように。
ポークソテーなんかも食べれますよ。
ただし、その場合は脂身をとって調理すること。
あとは肉料理なら鶏肉を中心に、牛肉も脂肪分をとってしまえば平気です。
それからお酒は絶対にNO!です。
コーヒー、紅茶もできれば止めてください。
飲むのは水のみ。それも1日2リットル。
私の行ったダイエットを思い出して思いつくままに
書いてみましたが、要は上に書いてある
カロリーを超えないこと、水を1日2リットル飲むこと、この間は有酸素運動は避けること(その代わりスローテンポの器械運動を行う)を守れば、どんなメニューでもOKですよ。
一応、以前他のカテで私が答えたものを載せて起きます。
よかったら参考にしてくださいね。
また何かあったら聞いてください!!
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=574750
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- レシピ・食事 昨日作った創作素麺に良い名前はありませんか? 7 2023/03/15 06:36
- 食生活・栄養管理 毎日この食事メニューは健康に悪いですか?食費月1万に抑えたいです。 19 2023/03/27 12:59
- 食生活・栄養管理 回復期に望ましい食生活とは? 病気の回復期に望ましい食生活を教えてください。詳細は下記の通りです。 1 2022/07/10 12:44
- 食べ物・食材 長距離走をやっている男子高校生の昼の弁当 の量です。ほぼ毎日平日の昼は同じメニューです。 おにぎり1 2 2023/07/05 21:40
- ダイエット・食事制限 糖質カットダイエットをしているのですがごま油は大丈夫でしょうか? 1 2023/03/15 06:18
- 食生活・栄養管理 野菜を全く食べない人が取るサプリ 4 2023/08/06 21:56
- 食生活・栄養管理 お金がありません。それでもできるダイエットレシピや食べ方はありますか? 7 2022/05/20 13:38
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- 食生活・栄養管理 朝は、 ご飯、味噌汁、目玉先 昼は、 会社食堂のチキン南蛮定食 (ご飯、南蛮、汁物、小野菜サラダ) 1 2023/04/13 17:47
- ダイエット・食事制限 最近ダイエットを始めた女子高生です!栄養、ダイエットの知識に詳しい方に教えてもらいたいです!夏休みに 4 2022/07/28 14:44
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
プライベートでご飯に一緒に行...
-
「豚の角煮」に「ねぎ」はなぜ...
-
お米1合はご飯何グラムですか?
-
炊いたご飯500gは、何合?
-
炊いたご飯をもう一度炊くとど...
-
芯が残ったまま炊けてしまった...
-
家族とご飯を食べたくない 21歳...
-
巻き寿司やキンパは冷蔵庫に入...
-
「またご飯行きたいです」は社...
-
彼女の料理度合いは、男性にと...
-
いくら焼いても赤い
-
50人分のお米は・・・
-
ハヤシライス。濃い味に仕上が...
-
アンチョビペーストの分量
-
カレーのように2日いける料理を...
-
飲食店での敬語について。 お水...
-
豚の角煮を作る場合、ねぎを入...
-
炊飯器の蓋が一晩開けっ放しに...
-
ドライカレーをつくったのです...
-
土曜から「来週」とはいつ?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
プライベートでご飯に一緒に行...
-
「豚の角煮」に「ねぎ」はなぜ...
-
お米1合はご飯何グラムですか?
-
炊いたご飯500gは、何合?
-
炊いたご飯をもう一度炊くとど...
-
カレーのように2日いける料理を...
-
夜にお弁当を作って→冷蔵庫で保...
-
炊飯器の蓋が一晩開けっ放しに...
-
筍ご飯を作ったんですが味が薄...
-
アンチョビペーストの分量
-
家族とご飯を食べたくない 21歳...
-
大失敗。ご飯を保温したままに...
-
ディジョンマスタードがないの...
-
「またご飯行きたいです」は社...
-
彼女の料理度合いは、男性にと...
-
豚の角煮を作る場合、ねぎを入...
-
芯が残ったまま炊けてしまった...
-
ドライカレーをつくったのです...
-
50人分のお米は・・・
-
カレーライスのカレーとご飯の...
おすすめ情報