甘い物をよく食べるようになってから体に不調が…

受験勉強や学校のストレスのため、好きだった煎餅よりも、
小分けの甘い菓子を食後に食べるようになりました。
その影響で冷え性、低血圧、月経不順、空調苦手で悩んでいます。

婦人科の先生から体重を今の45から48キロに増やすように言われました。
しかしＢＭＩは20なのでわざと増やす必要はないと私は思っています。
生活習慣病を気にしているので、朝昼たくさん、夕は減らしています。
主食はほとんど米です。
冷えているものは温めてから食べているようにしています。

カレー、天麩羅、春巻きで胃がもたれるようになり、
脂っこいものは避けています。

食後や間食に食べるものについては、
無添加ミックスナッツといわしアーモンドをよく食べます。
１日１個ヨーグルトと大豆おからクッキーを食べます。
果物はバナナが多く、ほかは季節に合わせます。
それでも足りないときは、
玄米ブラン、バランスパワー（下リンク）、ビスコ、ゼリー、ミニ和菓子をつまみます。
たまに40kcalアイスを食べます。
http://www.hamadaconfect.com/

以前は野菜チップと果物チップを食べていましたが、
油と金額を気にして買わなくなりました。
それでもチップの方が菓子より良いでしょうか?
また黒糖菓子はどうでしょうか?
ゼリーなど異性化液糖は危険でしょうか？
自然の甘味以外を控えるのが一番なのでしょうが。

できれば全ての？について
回答よろしくお願いします。

No.3 ベストアンサー 回答者： sachi7283 回答日時： 2012/08/31 08:44

全部ひっくるめて、考え過ぎだと思います。

学校関係のストレスがある事から、油物で気分が悪くなるのは胃炎かも知れませんよ。
私の知り合いでも、調子が悪いなと思っていたら、内臓の潰炎だったと言う人がいました。当時高校生です。
同じかどうか分かりませんが、思春期、家庭環境、受験、就職、独立、いっぺんに悩んでいた時期です。

それにくわえて、相談者さんは細かく食べた物を分析しています。もう食べる事自体がストレスなんですよ。
嗜好品は楽しみで食べる物です。○○を食べているが□の方が良いのでは？と思いながら食べるのはすでに楽しみじゃありません。

それと、生理が規則通り来ないのなら、医師の言葉に従って体重を増やして下さい。
生理が休むと、体が卵子を産まなくなります。それが体の不調に繋がります。それにこのまま続けて、結婚前後に自分が不妊症になってるなんて知るのも悲劇ですよ。

食べ物より、体調管理はどうされていますか？
朝日を浴びてないのなら、毎日決まった時間に、早めに起きて、朝日を浴びてジョギングでもして下さい。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。参考させていただきます。

たしかに食べることがストレスになってます…

毎日朝４時に起きていますが、まだ外が明るくないです。

不妊症は私にとって好都合です。
ホルモンが正常でないと骨粗鬆症になるみたいなので、仕方なく治療を受けています。
子どもは嫌いだし、男はおっさんになると不潔で無駄遣いばかりするし、愚痴が多くなるのでそばにいたくないです。
貯めたお金は子どもに使うのではなく、母やお世話になった人や自分に使いたいです。

お礼日時：2012/09/02 07:53

No.6 回答者： noname#160325 回答日時： 2012/09/02 11:01

白米でなく、玄米を食べましょう。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。参考させていただきます。

しかしすでに精米された米を親戚と契約しているので難しいです。

お礼日時：2012/09/09 07:43

No.5 回答者： mekuriya 回答日時： 2012/08/31 09:09

冷え性になるのは、体を温める鉄、たんぱく質、ナトリウムが足りないからです。

低血圧になるのは、血圧を調整するカリウム、ナトリウムが足りないからです。
月経不順になるのは、ホルモンをつくるたんぱく質が足りないからです。
空調苦手なのは体温調節機能が弱っているからです。
脂っこいもので胃がもたれるのはたんぱく質が足りなくて、脂質を消化する酵素が作れないからです。
脂っこいものを避けると、ビタミンA,ビタミンＤ、ビタミンＥ，ビタミンＫが足りなくなってきます。
今、足りているのは炭水化物だけでしょう。いまの食生活を続けると、その内何も食べられなくなって死にます。



Home 簡単！栄養andカロリー計算
http://www.eiyoukeisan.com/

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。参考させていただきます。

お礼日時：2012/09/09 07:43

No.4 回答者： nantamann 回答日時： 2012/08/31 08:50

食している内容（ナッツ、オカラ、玄米）から食物繊維が過多かもしれません。

特に玄米は食物の消化吸収を妨げます。すなわち質問者さんは栄養失調の可能性があります。戦時中日本は食糧難でしたが国民に玄米を食べなさいと言わなかったのは玄米は分析値から見ると栄養豊富すが栄養学的にマイナス面が大きいということが科学的に判明したためです。玄米食は肥った人向きです。

質問者さんは栄養士さんなどに食事指導を受けることをおすすめします。運動も必要かもしれません。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。参考させていただきます。

お礼日時：2012/09/09 07:42

No.2 回答者： noname#161655 回答日時： 2012/08/31 08:32

ここに書いてあることが正しいとは言いませんが、

参考にしてみてください。思い当たる節があるかもしれません。

胃もたれが、少し心配ですね。
念のため、病院で、胃の検査と血液検査をしてみてはいかがでしょうか。

http://home.att.ne.jp/theta/mo/you/g300.html

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。参考させていただきます。

お礼日時：2012/09/02 07:47

No.1 回答者： 2080219 回答日時： 2012/08/31 08:12

こんにちは。

医師や栄養士などの専門家が、この場で只で回答するとは考えられません。
ですから、素人ですが体調管理に気を付けている立場から、お答えいたします。

まず、なぜ医師が「体重を増やすように」と言ったか、それを考えてください。
その為の参考資料が、以下のリンク先に丁寧に書かれていますよ。
日本医師会の資料ですので、最も確実な資料です。

http://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html

最後に、
物事のすべてが”バランス”により成り立っています。

気を付けて、お勉強を頑張ってくださいね(^_^)

この回答への補足

回答ありがとうございます。参考させていただきます。

分かりましたが、たくさん食べると気持ち悪くなるし、
だるくなってやる気もなくなります。
お腹にあまり溜まらずカロリーの高い物を食べても体重が増えません。
医者からは「そこまでせずに自然に」と言われています。

補足日時：2012/09/02 07:44