ナッツ類の適量とは？

自分はピーナッツやアーモンドなどのナッツが大好きで、あるだけ食べてしまうのでなるべく買い置きしないようにしているのですが、一日に食べるとしたらどれくらいが適量でしょうか？

乾き物はカロリーが高いともきくし、量を決めようかと思いまして…

よろしくお願いします。

No.1 回答者： bullbear36 回答日時： 2012/10/04 16:50

ナッツ類は人間にとって主食ではないので（副食でもない）毎日食べる物ではありません。

そう考えると賢明な質問者さんなら、おのずと適量が判断出来ると思います。
まず、いずれかのナッツを毎日食べると言う習慣はお止めになった方が健康のためです。
単品一袋（量にもよりますが、３０グラム程度としても）毎日一袋は明らかに摂取過剰と思います。減らされる事をお勧めします。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

参考になりました。

お礼日時：2012/10/11 13:03

No.2 回答者： yama-koke-momo 回答日時： 2012/10/04 17:48

適量を食べる分には体にいろいろと良い効果があるそうです。

アーモンドなどは若がえり効果があるとか。
ただピーナッツは胡桃やアーモンド等の木の実とは分類が異なりマメ科に属します。

アーモンドだったら２５グラム程度、軽く片手の上に乗るくらいの量を毎日食べると良いそうです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

参考になりました。

お礼日時：2012/10/11 13:03