
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
他の方もお答えしていますが、その程度の運動量では超回復や筋肥大はほぼ見込めません。
例えば、歩くという動作は、ふくらはぎの筋トレと同じとも言えますが、
学校や仕事に通勤する際、毎日同じ距離を歩いたら、筋トレ同様となり、
日を追うごとにどこまでもふくらはぎが太くなるでしょうか?
答えは「なりません」です。
筋肉というのは、筋肉の限界を感じる事で補強されるのですが、
その補強こそが筋肉が付くという事なのです。
自分が出来る範囲の運動では、筋肉の疲れは感じても、限界は感じないので補強はされません。
筋肉を増やす運動というのは、筋肉に限界を与える負荷を掛ける必要が必須となるので、
回数や負荷(重さ)をどんどん増やしていかないと変化は生じません。
質問者の場合ですと、
「腕立て15回、5kgのダンベルを両腕のそれぞれで15~30回くらい、腹筋30回、スクワット20回」
を1セットとして計算し、これを5セット~10セットという具合に
だんだん増やしていけば、徐々に筋肉が付く可能性が高まりますが、
本当の意味で筋肥大(筋肉を増やす)を行いたいのであれば、
根本的に運動方法を改め、少ない回数で限界となる負荷を用いた運動を行う必要があります。
現状の運動量では筋細胞が損傷する事も無い(あっても極めて少ない)と思いますし、
超回復も起こらない運動量だと思った方が良いでしょう。
10回以下で限界となるような運動を数セット行う様に心掛ければ
質問者の求める筋肉の損傷や超回復が期待出来ると思います。
No.5
- 職業:ボディメイクトレーナー
- 回答日時:
あなたのやっているプログラムがぜんぜん疲れないなら毎日やっても効果なしです。
負荷を上げて筋肉に超回復を促すような強度にすることが必要です。専門家紹介
職業:ボディメイクトレーナー
保健体育教員として30年余の勤務の後、さらに多くの人々の健康づくりに携わるべく、会社設立。ヨガ、健康体操、筋トレ、ポールウォーキングなどの運動指導や健康づくりに関するセミナー,、及び健康食カフェの経営を行っている。
専門家
No.4
- 職業:カイロプロクター
- 回答日時:
その程度ですと筋肥大には影響はほとんどないので、毎日でも良いですが、同時に筋肉も付かないでしょう。
筋を付けたいのでしたらばもう少し回数などを増やし、アミノ酸などで筋に栄養を与えてあげるといいですよ。専門家紹介
職業:カイロプロクター
20年の実績から、腰や肩の問題だけでなく、身体全体をしっかりと診ることを重視しています。画像姿勢検査や病診連携も実現し、あなたに合わせた最適な施術を提供。PTA会長を務めた経験から子どもの姿勢も真剣に考え、学校での姿勢教育や講演も行っています。
専門家
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
みんなに挑戦してほしい「色彩検定」
これまで多くの方々が受検したが「色彩検定」。その目的や活用法は人それぞれ。今回は、色彩検定に影響を受けた男女3名にインタビュー。
-
女性のシェイプアップ目的の筋トレ
筋トレ・加圧トレーニング
-
1日15分の筋トレでも何も運動していないニートならば効果ありますか?
筋トレ・加圧トレーニング
-
自重トレーニングは毎日行ってもよいのでしょうか? 最初の頃は筋肉痛になっていましたが、最近は全くなり
筋トレ・加圧トレーニング
-
4
毎日10分程度の軽い筋トレと30回のスクワットをしています。食事も1500kcalに抑えていますが、
ダイエット・食事制限
-
5
女性はマンコ舐めてほしいんですか???
その他(性の悩み)
-
6
汚い話です。苦手な方は閲覧しないで下さい。 彼とのH中に、バックでイッた後に四つん這いになってる状態
SEX・性行為
-
7
睡眠中、挿入されたら気付きますか?
不感症・ED
-
8
筋トレとランニングを一日 交互に行うのは良くないのでしょうか? 月曜筋トレ 火曜ランニング 水曜筋ト
筋トレ・加圧トレーニング
-
9
男性に質問:彼女をオカズにしますか?
セックスレス
-
10
1日位、食べ過ぎても翌日からまた元の食事に戻せば体重は増えないのは何故ですか? 1日で5000キロカ
ダイエット・食事制限
-
11
彼氏に挿れたまま寝たいって言われました
セックスレス
-
12
男性にパンティの中に手を入れられてクリトリスを一瞬、ちょこっとさわられただけなのに、「ああん!」と言
不感症・ED
-
13
1日おきに筋トレって効果あるの?
その他(スポーツ)
-
14
2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないの
ダイエット・食事制限
-
15
見た目は痩せたのに体重が増えました
ダイエット・食事制限
-
16
男性側はセックスでの挿入時、局部にどういう感触を得ますか?
不感症・ED
-
17
嫁のクリトリスを2時間近く舐め続けていたら、突然腰や膣がビクビクと動いた後に嫁がぐったりとしてしまい
SEX・性行為
-
18
奥さんの体に飽きた人、どうしてる?
風俗
-
19
オートミールの30gって?
食べ物・食材
-
20
体重が増えると、体脂肪が減る
マッサージ・整体
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
人気Q&Aランキング
-
4
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
5
軽い筋トレは毎日OKですか?
-
6
筋トレしてるのに、筋肉量が減...
-
7
ニンテンドースイッチのリング...
-
8
ふとももが太いです。(写真あり...
-
9
筋トレとランニングを一日 交互...
-
10
子供の脚が短い
-
11
足を使わない有酸素運動
-
12
脚の太さで本当で悩んでます。
-
13
153センチ42キロです
-
14
ウォーキングマシンでの運動は...
-
15
脚やせについてです! 私は陸上...
-
16
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
17
調べてみたらシンデレラ体重(?...
-
18
こんにちは。 昨日2週間で10キ...
-
19
【画像あり】足の太さについて ...
-
20
有酸素運動で筋肉痛?
おすすめ情報
公式facebook
公式twitter