No.2ベストアンサー
- 回答日時:
同じくらいの量を食べて太ったなら、もしかしたら早食いしませんでしか?
早食いすると太りやすいですから、食事はよく噛んでゆっくりと食べてください。箸を置きながら一口30回、よく噛んで食べてください。そうすると満腹中枢が早く働きますから、満腹感が得られます。
体が冷えて代謝が悪くなると太りやすくなります。体は冷えているのに、トイレの回数は減っていきます。体の中がむくんでいるからです。質問者さんは、もしかしたら冷たい飲み物をたくさん飲みませんでしたか?
冷えを解消するためには、糖分を含まない温かい飲み物を召し上がってください。ほうじ茶や紅茶などのお茶、ブラックコーヒーなどがいいです。体の内側から温めて、冷えやむくみを解消されてください。
紅茶やペパーミントティーの中に、すりおろした生姜を入れるといいですよ。市販されているチューブに入ったもので構いません。生姜は体を温める食品ですから効果があると思います。
あとは、カプサイシンを含む唐辛子もお勧めします。味噌汁の中に七味唐辛子を入れて飲んだり、キムチを食べたりして体を温めてください。
むくみ解消のために、水分を多めに摂ってください。一日1.5リットル~2リットル、温かい飲み物で冷えたものは駄目です。せめて常温のものを飲んでください。今の時季、夕方以降は冷えますから、水分は午後6時くらいまでに摂ってください。
上記のことをやって、冷えやむくみが解消されれば、概ね2、3日~1週間で体重は元に戻ります。※あくまで私の場合ですが、ご参考までに。
そのほか、考えられることは、小麦粉を含む食品や乳製品の摂り過ぎです。ラーメン、パスタ、菓子パン、うどん、洋菓子、牛乳、チーズ、ヨーグルトなど、これらは太りやすい食品ですから、食べ過ぎないようご注意ください。
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_13.png?e8efa67)
No.1
- 回答日時:
こんにちは。
急に増えたということです
消費カロリー以内であれば恐らく水分だと思います
またむくみの原因として 栄養不良も考えられるので
食事の質を見直す必要もあると思います
また塩分の過剰摂取にもお気を付け下さい
参考になれば幸いです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 どうしても3ヶ月で体重を7キロ落としたいです!! てか落とさなければ行けません。 厳しいでしょうか? 14 2022/09/23 09:11
- 食生活・栄養管理 拒食症回復は、お米を食べなきゃ代謝悪いまま体重増えると聞いたのですが、オートミールからでもお米食べた 1 2023/01/12 00:41
- 食生活・栄養管理 至急お願いします 最近食べてもおなかいっぱいになれなくて炭酸水(ジュースではなく普通の水に炭酸がつい 4 2023/03/13 20:43
- ダイエット・食事制限 カロリーを摂りすぎたら、その分消費すればプラマイゼロですか? 例 1日 1,500キロカロリー 摂取 2 2022/08/02 21:04
- ダイエット・食事制限 ダイエットアプリ、消すべきだと思いますか? 15歳で女です。運動部に入っていましたが引退しました。 3 2023/02/24 06:47
- ダイエット・食事制限 身長152cm、体重35kgです。 1日何回も体重計に乗る、食事記録を毎日する カロリー計算が辞めら 3 2022/04/21 22:38
- ダイエット・食事制限 体重が毎日増え続けてます 155センチ49キロでした。 1ヶ月間入院してて3食しっかり食べて食べては 5 2023/02/04 07:16
- ダイエット・食事制限 過食症です。太った気がします。 毎日体重を計っていたのですが、少しでも増えるとそのもどかしさで過食し 2 2022/07/04 12:47
- ダイエット・食事制限 ダイエット始めました。脂質などについて教えて下さい 3 2022/06/20 11:45
- その他(メンタルヘルス) 精神薬を突然辞めたら、めちゃくちゃ食べることはなくなったのに 体重増加がすごくなりました。。 突然辞 2 2023/01/05 07:14
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
痩せたいです、21歳女です。 体...
-
朝、ウォーキングを40分程度行う...
-
6月の体力テストでE判定をとっ...
-
ランニングの服装
-
暑くなってきたせいか疲れやす...
-
着圧レギンス履いて ステッパー...
-
病み上がりから体力を回復する...
-
40才男性、172センチ、体重が65...
-
ジムでウォーキングを時速6キロ...
-
痩せません。 ダイエットしても...
-
23000歩にはどれくらいの距離が...
-
雨の日のウォーキング
-
近所のスーパーまで徒歩で買い物
-
体脂肪を落とす階段の登り方っ...
-
ウォーキングに行った後、座っ...
-
ランニングをしたのですがする...
-
汗をかけない体質…
-
ウォーキングの代わりになる運...
-
ウォーキングをされている方で...
-
雨の日のウォーキング
おすすめ情報