運動不足解消はどんな運動をすれば…

Question

20歳男です。
前に体を動かす仕事をしてた時は、体や肌の調子がよかったです。
しかし、デスクワークになってから肌荒れが起こるようになってきて体を動かさなくなったからかな？と思いました。
運動といってパッと思いつくのはジョギング、ランニングなんですがそれをやってれば運動不足とは言えないでしょうか？
筋トレとかもやったほうがいいんですかね？

destroyer93 · Accepted Answer

ジョギング、筋トレを適度にやれば良いと思います。

まだ20歳なら、体力は有り余ってると思うので

1日1時間を目安に体力作りに励んだらいかがでしょうか。

u-jk49 · Answer

一週間に一度、自重筋トレで良いからフルボトムスクワットだけをやる。たった一つのエクササイズでは物足りないということになったら、フルレンジでのニーベントシットアップをやる。男の子だから、もう少し頑張って見ようかなという気になったら、ディーププッシュアップをやる。一週間に一度、これだけで良いと思う。別段、ジョギングなどしなくても、何時でも、七十歳近くなっても走れる人でいられる。

obrigadissimo · Answer

執務中に、靴底を床から
5cm～6cm離して、そのまま
10分間ほどキープすることを
繰り返すなど、デスクワーク中に
可能な全身を鍛えるエクササイズが
無数にありますので、
想像力を働かせて実行してみませんか。
それと、常に、美しい姿勢でいることも大切です。
執務中の姿勢に癖などがあれば、
長い年月の間に、自傷行為になってしまう
ことがありますので要注意です。

ミネラル&ビタミンを含めた
栄養のバランスや、
時間を大切にしてください。
Good Luck！

2080219 · Answer

こんにちは。

最初に、これは意外と誤解が多いようですのでお伝えいたしますが、
体を鍛えることと、健康を維持することは異なります。
極端な例で言いますと、ボディビルダーが完全に健康体だとは言えないという事です。

一番簡単な方法で、私も勤め人の頃に行っていたのが、
電車通勤でしたら、隣の駅で降りて歩くことです。
ウォーキングは体にかかる負担が少なく、15分以上歩けば脂肪燃焼モードに入ります。
あとは、寝ていても体に蓄えられた脂肪が栄養として消費されます。

あと、スポーツ自転車に乗ることも非常に効果的ですよ。
苦しくない程度に前傾姿勢をとれる自転車を選んでください。
なぜなら、所謂ママチャリでは、ドカッとサドルに座り、太ももの筋力しか使いません。
前傾姿勢をとりますと、腕・サドル・ペダルで荷重が分散されますので、
【全身運動】となり、同じく15分以上乗れば十分です。
（※スピードは関係ありません。重いペダルを踏むと膝を壊しますよ）

室内で運動できるウォーキング機材もありますので、
どうしても外に出る時間がつくれないようでしたら、活用してみてくださいね。

ではでは(^_^)

boudhugert · Answer

運動するのも大事なのですが、長時間同じ姿勢のまま
過ごすと血流が悪くなるので、30分から1時間に1度くらいは
立ち上がって軽く体を動かしたほうがいいと思います。

運動につきましては、軽い運動でいいので、全身を動かす
ということを意識して行なってみてください。
体の一部を鍛えるのとでは全然効果が違います。

運動不足解消はどんな運動をすれば…

一週間に一度、自重筋トレで良いからフルボトムスクワットだけをやる。

ジョギング、筋トレを適度にやれば良いと思います。

執務中に、靴底を床から

こんにちは。

運動するのも大事なのですが、長時間同じ姿勢のまま

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