筋トレと休養

筋トレについてですが、筋肉痛が残って疲労しているのを無理して毎日筋トレすると筋肉はいったいどうなるのでしょうか？

また、自重での筋トレは毎日行ってもよいとなりますが、個人差によって休養日を間に入れたほうがよいこともありますか？

No.1 回答者： akkiiy 回答日時： 2014/01/02 15:29

大きくしたいだけならほとんど成長しないでしょう。

この回答へのお礼

ご回答有難うございます。

お礼日時：2014/01/02 16:06

No.2 回答者： everyday39 回答日時： 2014/01/02 15:37

筋肉痛で筋トレは無意味です。

激しい筋トレの後は2.3日身体を休ませた方がいいでしょう

この回答へのお礼

ご回答有難うございます。きちんと休みを入れて行いたいと思います。

お礼日時：2014/01/02 16:07

No.3 回答者： demik 回答日時： 2014/01/02 15:40

筋肉痛の残っているときは筋トレを重ねるのではなく、休養を挟むほうがよいと言われています。

一度損傷した筋繊維修復する超回復が効果的です。

この回答へのお礼

ご回答有難うございます。これからは超回復を意識して筋トレしたいと思います。

お礼日時：2014/01/02 16:13

No.4 回答者： KYOBASKET 回答日時： 2014/01/02 15:46

筋肉痛、疲労が残ったまま筋トレを続けてしまうと筋肉に極度の負担がかかってしまいます。

最悪の場合肉離れを起こすこともあります。

休養をしっかりとって、筋肉痛が引いてきたらまた筋トレを始めたほうがいいと思います。

この回答へのお礼

ご回答有難うございます。休まず行うと確かに筋肉の疲労がたまり、いつか壊れそうな感覚がありました。これは筋力がないせいだと勘違いしておりました。きちんと休みも設けて励みます。

お礼日時：2014/01/02 16:11

No.5 回答者： silverdog777 回答日時： 2014/01/02 15:57

毎日18時間労働で肉は引き締まりましたがそれ以降はまったく筋肉つきませんでした、

逆に休むと力がとてもついて太るような間隔で筋肉がつきました

この回答へのお礼

ご回答有難うございます。休むことも筋肉には必要なんですね！とても参考になりました。

お礼日時：2014/01/02 16:09

No.6 回答者： marus1104 回答日時： 2014/01/02 16:02

筋肉は運動によって裂けて、休息時に回復してビルドアップします。

たくさん運動すれば筋肉がつくわけではなく
動と静が重要だと思います。
ちなみに、筋肉よって休む期間なども違うので、
鍛える場所が重要かもしれないです。

この回答へのお礼

ご回答有難うございます。これまで大して運動していなかったのを休みなく筋トレしてもつくはずありませんね！きちんと静も間に入れて生きたいと思います。

お礼日時：2014/01/02 16:08

No.7 回答者： kanikoubou 回答日時： 2014/01/02 16:32

筋トレについては、以前スポーツグラブで筋トレしたとき一回のトレーニングで筋肉の最大限使い、最低24時間空けてトレーニングしないと筋肉が効果的につかないといわれたことがあります。

筋肉は休ませる時間が必要でプロテインも使ってトレーニングするのがいいと思いますよ。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。

お礼日時：2014/01/02 23:54

No.8 回答者： warumon3 回答日時： 2014/01/02 18:46

筋肉を効率的につけるには、3日トレーニングをしたら

1日休むというパターンでやるのが効果的ですよ。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。

お礼日時：2014/01/02 23:55

No.9 回答者： weeknegi 回答日時： 2014/01/03 12:50

体育の先生が筋肉痛があるのに筋トレしたら

自分の筋肉を破壊することになるとおっしゃってました

この回答へのお礼

ご回答有難うございます。

お礼日時：2014/01/03 17:01

No.10 回答者： 1mercury 回答日時： 2014/01/03 16:55

筋肉痛が残っている時は、まだ筋肉が回復していないので、その期間中の筋トレはあまり効果がないような気がします。

自重での筋トレは個人差があると思いますが、私の場合はハードにトレーニングした次の日は休養します。

この回答へのお礼

ご回答有難うございます。

お礼日時：2014/01/03 17:01