痩せなくなってしまいました。

はじめまして。
体重管理に失敗して太ってしまいました。
今までは朝・夜のメニューを変更するとすぐに元に戻りましたが、今回3週間実行していますがまったく痩せず、1ヶ月以内に後どうしても2kg痩せたいのです。

34歳（女）　158cm　43Kg　体脂肪：18%
※かなり痩せすぎとお思いになるでしょうが、クラシックバレエを習っている（趣味ですが）ため、私にはこの体重でも踊るには重いのです。

朝食（6:15頃）：緑黄色野菜・お肉・味噌汁・牛乳　
昼食（12:00）：淡色野菜・煮物・お肉・ご飯　
夕食（19:30頃）：コーンフレーク・ヨーグルト・果物・味噌汁・牛乳
総合計1500kcalを心がけて摂取しています。
仕事中に1.5Lくらいのプーアール茶

睡眠：21:00～6:00（レッスンがある時は、22:30頃就寝）
週3回1h30のレッスンを受けています。
朝に腹筋・背筋、お風呂上りに柔軟体操は毎晩行っています。
仕事は事務職なので、ほとんど座っています。

このような生活をしてますが、何か改善策などアドバイスをお願います。

No.1 ベストアンサー 回答者： hanayashiki2 回答日時： 2004/06/02 17:30

はじめまして。

失敗ばかりのダイエットマニアです(笑)。
知識だけは豊富ですので・・・もしご参考になれば。

夕食が問題じゃないかしらーと思います。
果物は果糖が豊富なので、これは朝に回せば良いと思います。
お味噌汁も塩分がありますので、「むくみ」の原因になります。
ですから、朝食に果物を摂って、夕食の味噌汁を無しにします。
味噌汁の具を野菜を多くして、味噌を少なくして塩分を減らします。

夕食にはコーンフレーク、ヨーグルトのみにした方が良いのでは・・・？果物を食べたいのであれば、糖分の少ないもので・・・。

牛乳も脂肪分があるので、できれば夜は避けた方がいいと思われます。
寝ている間に痩せる！という方法なのです。
ついでに寝る前にアミノ酸サプリを飲むと良いようです。

・・・なーんて、知識はありますが、全く成功しません(泣）。
がんばります。

この回答へのお礼

早速の回答ありがとうございます。
果物はヨーグルトにかけて食べていたのです。（無糖ヨーグルトなので）
明日からは早速、果物は朝に回してみます。

お礼日時：2004/06/02 17:53