アキレス腱のストレッチ方法

50代男です。テニスプレー時のアキレス腱断裂を防ぐには、柔軟性を保つのが一番と、こちらのサイトで教えていただいたのですが、アキレス腱のストレッチにはどのようなものがあるのでしょうか？また、ふくらはぎの筋肉はあまり鍛えない方がよいのでしょうか？

No.1 回答者： eroero4649 回答日時： 2014/10/18 14:30

「アキレス腱　ストレッチ」とか「腓腹筋　ストレッチ」「ヒラメ筋　ストレッチ」で検索すると動画も含めていろんなのが出てきます。

ググれとは投げやりな回答ですが、膝を伸展したまま股関節を伸展する方向に伸ばすのですと言葉で説明されてもピンときませんでしょ？その状態で膝を少し曲げるとヒラメ筋のストレッチになるといわれもね。

ふくらはぎの筋肉、すなわち腓腹筋とヒラメ筋に筋力と柔軟性があればむしろアキレス腱断裂を防ぐでしょうが、腱の強い弱いは結構生まれつきも影響します。元広島の前田さんなんか天才バッターといわれましたが、アキレス腱のケガが相次いで本来の才能に相応しい成績を残せませんでしたね。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。動画だと分かりやすいですね。ふくらはぎの筋力だけでなく、柔らかさも必要なんですね。ストレッチと筋力を付けるトレーニングをするようにします。

お礼日時：2014/10/24 08:44