ダイエットについて

最近夜ご飯抜きダイエットして、3キロほど落ちることが出来たのですが、朝も昼も怖くて食べられなくなってきました。そろそろこれは病気になるかもと思って夜ご飯少し食べようと思ったのですが、お昼あれ食べたしなーとか考えると夜ご飯食べれません。そしてお腹すきません。運動しているのでカロリーとらなかったらやっぱり栄養不足になりますか？あと3キロ落としたいんですけど、周りからはもう痩せたらダメとか言われます。でもみんな太らしたいから何て思ってしまいます…
健康的に痩せられる方法教えてください

中傷とかないようにお願いします(*_*)

No.2 ベストアンサー 回答者： たけとし 回答日時： 2015/02/12 11:17

yuriさん、はじめましてです。

私も夜ごはん抜きダイエットをした時に、
yuriさんと同じ感じでしたので、
yuriさんのお気持ちよくわかります。



健康的に痩せるには、まずきちんとした食生活を
おくることが必要不可欠です。

朝・昼・夜と、１日３食、必要な栄養を
きちんと摂取しないと、様々なトラブル
がおきてしまいます。

・肌荒れ
・便秘
・精神的不安定　など・・・

そして、ダイエットの天敵とも言われる【リバウンド】
を繰り返すことにもなります。

必要な栄養をきちんと摂取しないと、【代謝】する力
が弱まり、痩せにくい体になってしまいます。



健康的に痩せるためには、【基礎代謝】を、
あげることをおススメします。

１日３食、必要な栄養を摂取し、そして、
【基礎代謝】を上げる。

基礎代謝を上げるために、私が行ったことは、
軽い筋トレです。

・腕立て　30回
・スクワット　30回

これを２日おきにやりました。

筋肉をつけることで、基礎代謝は、
確実にあがり、【痩せやすい体】に
変身します。



【まとめ】

■健康的に痩せるために必要なことは、
必要な栄養をきちんと摂取すること。

■基礎代謝を上げること。

頑張ってくださいね＾＾
yuriさんのダイエット応援します！！

No.1 回答者： akamegane332 回答日時： 2015/02/09 23:15

ダイエットは何のためにしているの？

男性にモテるため？

回りから綺麗と言われたいから？

先ず男性は少し痩せた女性と少し太った女性では後者の方が人気があります。

丁度良いが一番良いですが、痩せたのは人気がありません。

回りから痩せすぎと言われていると言うことは、不健康に思われている証拠です。

飯を抜くのはダイエットでは、良くない方法で、リバウンド等、結局ご飯を食べれなくなったり、食べ過ぎたりするので、三食食べ、適度な運動で減らすのが一番です。

拒食症になりかけていることを自覚しましょう。