No.1ベストアンサー
- 回答日時:
.
最初に余計なことですが、20歳の男性でふつうの体格なら、元の食事で摂取していたカロリーが1日あたり1,500kcalというのは、考えにくいことです。少なくとも2,000kcalはあると思うのですが。摂取しているカロリーにかなり見落としがあるのではありませんか。体重の管理はそれを正確に(漏れのないように)把握するところから始めないとね。
話を本題に戻して、基本的な理解として…食事の傾向(好み)や生活習慣(どのくらい体を動かす生活をしているか)が変わらなければ、日々食べる量=体重 と思ってください。
ですから食事の量を減らして減量に成功した後、食事の量を元に戻せば体重もやがて元に戻ります。つまり元の木阿弥です。これを繰り返していると痩せにくいリバウンド体質になります。
ダイエット(diet)の正確な(英語の)意味は、痩せることでもなければ運動することでもなく、日々の食べ物や食事(つまり食生活)を言います。ダイエットは食生活・食習慣のことですから、自分の体重の適切な管理は食生活・食習慣を改善することにあります。食生活・食習慣を元に戻せば、体重も元に戻り、元の木阿弥になります。
食事の量を僅かに増減させて、1ヶ月(できれば3ヶ月)ほど様子を見てください。体重が安定し、減りもしなければ増えもしなくなり、それが自分の目指す体重になっていれば、そのときの食事があなたが維持すべき食事(食生活・食習慣)なんです。
体重を維持しながらどうしてももっと食事量を増やしたければ、生活習慣を変えてもっと体を動かす毎日にするか、食事の傾向(好み)を変えてより低カロリーの食事内容にする(ただし栄養バランスをよく考えて)しかありません。
No.2
- 回答日時:
一日1000キロは基礎代謝下回っている。
体重の減少分のうちの多くは筋肉と臓器です。
あなたはもうすでに
停滞期を経験しているでしょうけど
その状態で1500キロ食べるとリバウンドしますよ。
間違った食生活の代償です。
チートデイという手法があるけど運動しないという人には無理。
よってリバウンド無しで食事を増やすことは難しいと思います。
そもそも元の食事=1500ってそんな奴いないでしょ。
普通は2000余裕で超えますよ。
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