スクワット

あるきっかけから、スクワットが、下半身痩せに効果があると言う記事を沢山見掛けました。
昔から、下半身太りがヒドく、ダイエットしては失敗して胸や顔ばかり痩せる、を繰返していたので、胸痩せのリスクが少なくて、下半身に筋力がついて、脂肪が燃えやすくなるならいいな！と思う一心で、スクワットを始めました。
始めるにあたって、膝や腰を痛めない、前腿が太くならないフォームと言うのを色々と調べて、一番多く見掛けた、相撲の四股に似たフォームのものを選びました。足を肩幅より少し広めに広げ、爪先を45℃開いて、お尻を落として、膝を90℃まで曲げたら、戻す、と言うものです。
が、始めて、わりとすぐに、股関節に痛みを感じるようになりました。やっている時は平気なのですが、終わった後に、股関節がカクカクするような感覚もあり、痛みを感じます。膝や腰に痛みはありません。
これは、どうしてなのでしょうか？やはり、どこかフォームに間違いがあるのでしょうか？スクワットを辞めるしか、痛みを無くすには方法はありませんか？
どうしても、下半身太りを改善したくて、スクワットを続けられるなら、頑張りたいのです。
何か、アドバイスを頂けたら、大変ありがたいです。
よろしくお願いいたします！

No.1 ベストアンサー 回答者： wakuwaku00 回答日時： 2015/10/16 06:59

文章を読む限りでは、フォームに問題はないと思います。

スクワットを繰り返しで、屈伸のたびに股関節がカクカクする感覚があるのなら、四股立ちの状態を一定時間キープ（静止）するという方法もありですよ。
5分とか10分のキープ、これも効きますよ

この回答へのお礼

フォームは間違っていないようですね。安心しました。
四股立ちの状態を保つだけでも、効果があるんですね！知りませんでした。

今は、痛みが結構あるので、しばらくお休みして、痛みが無くなったら、無理せず、その方法を試してみようと思います。

ありがとうございました！

お礼日時：2015/10/16 13:31

No.2 回答者： bluedragon 回答日時： 2015/10/16 07:20

そんなアホなことをするよりも、ファスティングのほうが簡単に痩せられます。