No.2
- 回答日時:
「歩く」
マジでそこから始めよう。
今までより30分長く歩く。
それだけでも良い。
余裕が出てきたらもう少し負荷の高い運動に切り替える。
30分早歩き…とか。(冗談でなくマジで)
No.3
- 回答日時:
腕立て伏せじゃなくて、まずスクワットから始めようか。
太もも周りの筋肉量は全体の70%にも当たるそうです。
なのでまずここを鍛える。
腰を痛めないために、つま先を45度に開いて、つま先と同じ方向に膝を曲げる。
コツはゆっくりとやる事。呼吸もつけること。お腹を引き締めながら。
まず10回。できたらもう1セット。さらに2セット。
上半身は背筋をのばしてまっすぐに保ち、前傾しないように。
余力があったらダンベルを持って腕を鍛える。
これで腕立て伏せできるようになるから。
No.5
- 回答日時:
「第二の心臓」ふくらはぎを鍛えましょう!
壁の前に立ち、両手を壁に付けます。
その場で足首の上下運動(つま先立ちの上下運動)を繰り返します。
朝昼晩…食後に習慣付けしましょう!
お風呂の中で、アキレス腱➡ふくらはぎの方向でリンパマッサージをします。
ふくらはぎの筋力強化は、下半身強化、集中力アップ、血行促進、新陳代謝アップ、
冷え貧血予防、動脈硬化予防…に繋がります。
下半身強化により、腕立て伏せも楽にこなせる様になります!
「継続は力なり」…コツコツと毎日続ける事が大事です。(^_-)-☆
No.6ベストアンサー
- 回答日時:
>初心者でも始められる筋トレはありますか?
腕立て伏せにも様々な方法があります。筋力の少ない女性でも簡単に行えるものがあります。
また、腹筋運動や背筋運動も同様に負荷の軽いものから、高負荷のものまであります。
負荷の軽い物から順にレベルアップすれば、必ず筋力アップできますよ!
様々な腹筋運動については、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/thin_by_situp-1805.html
様々な腕立て伏せについては、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/thin_by_pushup-1751.html
様々な背筋運動については、下記を参照して下さい。
http://answer-final.com/thin_by_situp-1805.html
以上です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。最近家で出来る筋トレ、マッサージ、ストレッチ、縄跳びを始めたのですが筋力が無さすぎ 3 2022/04/14 11:32
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。最近家で出来る筋トレ、マッサージ、ストレッチ、縄跳びを始めたのですが筋力が無さすぎ 1 2022/04/13 14:06
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者 2 2022/10/15 15:35
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 結論から言うと、 筋肉痛になってない場合でも 毎日筋トレではなく、筋肉を休ませた方がいいので 2 2022/09/24 15:21
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 6 2022/07/18 12:57
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 初めまして! ジムの筋トレを初めて1ヶ月と2週間が経過しました。 始めた当時は身長176センチ72キ 4 2023/05/18 22:10
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング スクワット、腕立て伏せ、ダンベルカールを一日200回毎日続けてたら体結構鍛えられますか? 全く筋トレ 4 2022/06/23 12:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで腕立て伏せを毎日100回やってますが、連続で100回やるのと複数回に分けて100回やるのでは 6 2023/05/06 10:52
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
脚のトレーニングマシン
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
調べてみたらシンデレラ体重(?...
-
中3です。画像のようにふくらは...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
腕立て伏せをゆーっくり10回行...
-
筋肉痛になると一時的に太くな...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
足の脛(すね)が筋肉痛になる…
-
足がだんだん…泣
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
ふとももが太いです。(写真あり...
-
筋肉の見た目はすごいのに、力...
-
足ふみ運動その場
-
脚やせについてです! 私は陸上...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
こんにちは。 昨日2週間で10キ...
-
足の筋肉をつける方法を教えて...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
子供の脚が短い
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
お尻の肉を付ける(太らせる)方法
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
腕立て1日10回でも筋肉はつ...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
足の筋肉をつける方法を教えて...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
調べてみたらシンデレラ体重(?...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
筋トレ後の夕食がカップラーメ...
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
腕立て伏せをゆーっくり10回行...
おすすめ情報