ほねがなるげんいんとなおしかた

ほねがなるげんいんとなおしかた

No.1 回答者： DEBU-NEKOMARU 回答日時： 2016/10/27 07:53

原因は

関節の内部には潤滑液があり、「関節包」と呼ばれる袋で覆われています。この潤滑液の中で真空に近い部分ができると気泡ができ、圧によって気泡が弾けます。この弾けた時の衝撃が、関節軟骨を刺激してポキポキという音がなるそうです。
わかりやすくいうと、郵便物などを梱包するときに使う気泡の緩衝材が、プチプチとつぶれるのと同じイメージですね。また、関節の靱帯が急速に伸張することによって、音が鳴ることもあります。
関節がポキポキと鳴る理由
運動不足：関節の緩みによるもの
骨がポキポキ鳴る原因として、関節内部にある潤滑液の中の気泡が弾ける時の音、
この気泡が出来てしまう原因こそが、運動不足によるものだそうです。
運動不足や加齢により、関節自体が緩んでいる場合に、気泡ができやすくなると言われています。
対処方法
ダイエット（肥満による負担を軽減）
膝の骨を始め、全身の関節に起こりやすいといわれているのが、肥満が原因によるものといわれています。
特に、歩くとき重くなった体を支えていて、負担がかかりやすくなります。
膝の骨に違和感ああったり、ポキポキ鳴る場合は、ダイエットで痩せることにより、骨への負担を減らすことができるかもしれません。

膝に負担のかかる運動を控える
スポーツなどの運動で、膝に繰り返し負担をかけていると、骨がポキポキ鳴るだけでなく、「タナ障害」を引き起こしてしまう可能性があります。
これは、膝にある膝蓋骨と大腿骨の間にある「滑膜ひだ」というものが炎症によって腫れ上がり、症状としては棚のように張り出すようです。

関節周りの筋肉を鍛える（軽く回す運動）
関節の周りにある筋肉は、関節を動かすための筋肉ですが、同時に関節を守る役割もあるといわれます。そのため、腹筋や背筋は腰痛の予防にも繋がるそうです。

コラーゲンを摂取
関節にある軟骨や関節包は、コラーゲンで出来ているそうです。コラーゲンを含む食材は肉や魚ですので、積極的に摂りましょう。ただし、気をつけていただきたいのが糖分です。糖分は、コラーゲンの水分を奪ってしまう可能性がありますので、摂り過ぎに注意して、バランスのよい食事を心がけましょう。