朝30分間走ってプロテインを飲もーかなと思ってるんですけどほどよい筋肉がついて健康になれるプロテイン

朝30分間走ってプロテインを飲もーかなと思ってるんですけどほどよい筋肉がついて健康になれるプロテインとかありますか？

No.4 回答者： zsz 回答日時： 2016/12/09 15:34

筋肉をつけるなら3食きちんと食べて。

基礎代謝を上げると筋肉はつきます。
毎月は調べていますが。
基礎代謝1185で筋肉42,8Kg・骨量2,5Kg。2016年7月。
基礎代謝1070で筋肉38,6Kg・骨量2,2Kg。2016年8月。
基礎代謝1148で筋肉41,2Kg　骨量2,3Kg　2016年9月。
8月は暑くて食欲が落ちた月。
現在は43,2Kg 　2,4Kgです。
少し足の筋肉痛が出てきました。

No.3 回答者： ハイハイ 回答日時： 2016/12/09 14:24

出来れば筋肉痛になるくらいのダメージを体に与えてからプロテインを飲むのが効果的な方法です。

３０分走ってその後、筋トレを３０分するなら効果があると思います。
プロテインに頼り過ぎは禁物です。
個人的な意見ですみません。

No.2 回答者： ステレン 回答日時： 2016/12/09 13:01

30分程度の運動ではプロテインを飲んでも筋肉は付きませんよ

No.1 回答者： lowrider_2005 回答日時： 2016/12/09 12:43

30分走るのは良いけど、プロテイン飲んで効果が出るか（筋肉がつくか）はちょっと疑問。

あれはある程度筋繊維を壊すくらいの運動をした後でないと。
せめて軽くてもいいから筋トレらしいことしないと筋肉はつかないです。
またプロテインは健康になるための食品でもないので、ちょっとご希望のものとは的はずれかも。基本はただのタンパク質なので。

質問者の方が筋肉の衰えはじめた年齢（50とか60歳）であればそれもありかもしれませんが。