寝付きの悪さについて質問です。 ほとんど常に寝付きが悪いのですが、原因を自己分析してみたところ、 さ

寝付きの悪さについて質問です。
ほとんど常に寝付きが悪いのですが、原因を自己分析してみたところ、
さあ寝よう、と布団に入ってから、その日や数日前の出来事や会話内容、自分の行動の反省会が頭の中で始まるのです。
例えば、「今日のカラオケであの曲歌っておけば良かったなぁ〜。でもマイナーすぎるかなぁ…」というような、しょうもないことから、
「今日のあの人との会話、ああ言ったのミスだなぁ。嫌な気持ちにさせたかなぁ。ああ時間戻していい直したい」など、細かいことが気になって仕方ありません。
それをどんどん遡って、ひどい時は数年前まで反省会が始まります。
その全ては基本、後悔な気がします。
そうしてどんどん眠れなくなってしまうのですが、眠る時に考え事をしないで済む方法など、解決策がありましたら、どうか教えてください

No.1 ベストアンサー 回答者： くんこば 回答日時： 2016/12/23 04:45

その反省点を、全部ノートに書き出してください。

そして、どうすべきだったかを。

この回答へのお礼

ノートに書いておけば、頭の中をすっきりさせて眠れるかもしれないですね。
試してみます。
ありがとうございます。

お礼日時：2016/12/26 22:31

No.5 回答者： へムレン 回答日時： 2016/12/27 21:18

考え事をしても良いので、反省会にならない思考を心がけてみることです。

この回答へのお礼

なるほど、確かに考え方の問題かもしれませんね。。
ネガティブな方にいくからいけないんですよね…
ただ思考の変え方がとても難しいです(泣)

お礼日時：2016/12/30 00:37

No.4 回答者： ブドウが丘 回答日時： 2016/12/27 19:18

布団に寝転んでいればいつのうちか寝ているはずです

心配ご無用

この回答へのお礼

そうですね、時間はだいぶかかりますが、いつかは寝てますね。
気にしすぎない方がいいんでしょうかね(^^;;

お礼日時：2016/12/27 20:16

No.3 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2016/12/23 16:04

寝てから起きることがなければOK

この回答へのお礼

入眠してしまえば、朝まで目は覚めないですね。
朝起きる時間がどんどん遅くなりますが、睡眠時間は取れます。

お礼日時：2016/12/26 22:38

No.2 回答者： HZJ70 回答日時： 2016/12/23 06:42

布団に入る前に考える　

寝ようで布団に入るのではなく
　眠いで布団に入る

この回答へのお礼

眠いな〜と思って布団に入っても、途端に目が冴えてしまうことがあるのです(泣)
考え事を済ませたつもりでも、布団に入った途端に頭が考え出してしまって…

お礼日時：2016/12/26 22:36