ダイエットについてです！私は165cmで71kgもあります。デブです。本気で痩せて人生を変えたい

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質問者：ゆずりゃむ
質問日時：2017/03/01 22:11
回答数：14件

ダイエットについてです！
私は165cmで71kgもあります。デブです。
本気で痩せて人生を変えたいです。

71キロまで太った原因はわかっています。
1・毎食食事をした後にお菓子を食べる
2・甘い物の食べ過ぎ
3・間食で摂取するカロリーが尋常じゃない

本当にデブだらけな食生活を送ってきました。
10キロ減量したいです！
ダイエットについてなにも知らない私に教えてください！よろしくお願い致します！

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回答 (14件中11～14件)

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No.4

回答者： bari_saku
回答日時：2017/03/01 23:05

原因がわかるなら、対策方法もわかりますよね？

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No.3

回答者：ジャンプマリン
回答日時：2017/03/01 22:40

ダイエットには運動と食事制限が1番です！

運動だけしても食事を変えないとそんなにかわりません！そして食事制限だけでも痩せますが見た目が悪くなります！なので運動と食事制限を一緒にするといいですよ！！
私もダイエット中なので一緒に頑張りましょう(o^^o)

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No.2

回答者： Epsilon03
回答日時：2017/03/01 22:40

プラスして早食いの傾向はありませんか？

食事をした後にお菓子を食べると言う点から早食いの傾向が有るように見えます。
となれば食べ方の改善から始めましょう。
一口の量を減らし良く噛む事。（一口３０回以上）
好きな物だけを食べるのではなく、好き嫌い無くバランス良く食べる事。
お菓子は洋菓子やスナック菓子が好きではありませんか？
それらの材料や調理に高カロリーの物もありますから、それが影響しているでしょう。（脂質が問題）
身長165cmですと計算される標準体重(kg)は50.4～59.9～68.1の範囲となりますので、10kgの減量は中央値（理想値）にする為には
必用な量でしょうが、まずは上限値を割る事を考えましょう。
１ヶ月に落とす体重は２kgを目標とし、最大でも現体重の５％以内。
その為にはダイエット（食事改善）と運動です。
食事を抜くとか偏った品目だけを摂ると言う事はリバウンドしやすい体にするだけですから、食事を抜くとか偏った食品と言う
間違った方法は行わない事です。