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A 回答 (6件)
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No.5
- 回答日時:
って156cmで69kgあるのね。
痩せたいならやることは2つ、食事制限と筋トレ。
食事制限とは栄養バランスを保ったまま食事量を減らすことで、何かを極端に減らすとか一番やってはいけないこと。
筋トレは毎日息が苦しくなるくらいの強度までやって下さい。
週に2日は有酸素運動をし、息が少し乱れる程度の強度でやって下さい。
有酸素運動より無酸素運動の筋トレの方が重要です。
ストレッチやマッサージは、筋トレする前や後に行うものなので、やれば痩せるというものではなく、やらなければいけないものです。
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朝は食べないと太ると聞きますし、昼は給食なので、夜しか野菜中心の食事ができません。 朝もご飯お味噌汁と目玉焼きだけですし、昼は給食だから何出るかわかってないし、残せないし、夜は野菜中心にしてます。お菓子は食べないです。
果物を食べるようにしてます。